Fim de semana

Este fim de semana foi muito divertido. Tive uma festa de aniversário e para ser diferente, juntou-se um grupo de 17 pessoas, alugámos umas casinhas aqui na Madeira, cada um levou alguma coisa para comer e para beber; fomos ontem à tarde e voltámos hoje já de noite. Divertimo-nos imenso, já não me ria assim há muito tempo.
Claro que a dieta é que foi por água a baixo. Foram doces, salgados, bebidas alcoólicas, etc... Nem quero pensar, estou aqui com a barriga inchada de tanta porcaria... E água? Nem vê-la!
Amanhã começa a desintoxicação com sopa e fruta.
Tenho de chegar aos 2 dígitos numa semana...

Pesagem

Já consegui uma pilha para a balança e claro que as notícias não podiam ser boas, apesar de estar a contar ainda com pior. Estou com 101,5Kgs... Voltei para os 3 dígitos, mas não será por muito tempo. Durante a próxima semana a alimentação vai ser 100%. A próxima pesagem será dia 17 e depois só em 2008.

O meu objectivo neste momento é voltar para os 2 dígitos e chegar ao ano de 2008 apenas com 2 dígitos. Pensando na época que se aproxima, acho que basta pensar em manter o peso.
Dia 3 de Janeiro coloco aqui a minha 1ªpesagem de 2008 e tem de ser com apenas 2 dígitos.

Alimentação de 7/12

PA - leite de soja + 2 fatias de pão integral com sementes
Alm - um exagero de batatas a murro com bacalhau
Tarde - 2 rodelas de ananás + chá verde e vermelho (depois do que almocei senti-me super mal comigo mesma e não consegui comer mais nada)
Jantar - sopa de legumes
22h - 1 garoto (fui trabalhar e ao sair da escola fui ter com uns amigos; já não me ria tanto há muito tempo. Como me faz bem estar com os meus amigos...)

Amanhã à festa de anos, mas eu vou comer pouquinho, o que me parece é que vai haver algum excesso de bebida, mas um dia não são dias...

Bom fim de semana

Ainda não me portei a 100%

Ontem já melhorei um pouco a minha alimentação, relativamente aos últimos dias, no entanto ainda fiz algumas asneiras, principalmente à noite.
Acho que tenho de começar a fechar-me no quarto depois de jantar, porque ficando no sofá a ver tv, estou constantemente a levantar-me para ir à cozinha buscar mais qualquer coisa para comer.

Paparoca
PA - leite de soja + 2 torradas de pão integral com sementes
11h30 - sopa de legumes sem batata
15h - sopa de legumes sem batata + pêra
17h30 - maçã + 2 mini-tostas
Jantar - arroz branco + lulas estufadas + salada de tomates
Pós-jantar - algumas bolachinhas + 3 rebuçados sem açúcar

Líquidos: Bebi mais de 2litos de água e 3 chávenas de chá verde e vermelho

Hoje assim que me levantei saltei para cima da balança, queria mesmo ver como anda o meu peso, mas a balança não deu nada; está sem pilha. Parece que a pesagem fica adiada.

Não sei se sou só eu que sou assim, mas quando me sinto bem, não penso muito em comida, mas se não durmo bem, ando mais cansada, tenho algum problema, só penso em comer. Será que não consigo ver que se continuar a comer ainda vou ficar pior?
Tenho de ser mais forte e pensar mais antes de comer...

Beijinhos e bom fim de semana

Desde o último post...

Não consigo explicar o que se passa na minha cabeça...
Assim que atinjo uma meta, começo logo a descarrilar. Desde que atingi os 2 dígitos não me voltei a pesar e acho que a Srª balança também não tem boas notícias para me dar.
Tenho andado a comer demasiado e alimentos que nem lhes devia sentir o cheiro, mas isso vai mudar... Já me andava a sentir melhor, a roupa estava mais larguinha, mas agora já começo a sentir as calças novamente a apertar.
Amanhã vou subir para a balança, apesar de estar em TPM e me sentir bastante inchada, mas quero saber como estão as coisas.

Para me ajudar nesta nova etapa, vou fazer algumas mudanças.

1. Vou escrever todos os dias no meu blog, pois isso ajuda-me a concentrar no meu objectivo
2. Colocar aqui a minha alimentação diariamente
   
3. Beber pelo menos 1,5L de água
4. Beber 2 chávenas de chá verde ou vermelho
5. Uma refeição por dia de sopa de legumes
6. Outra refeição de carne/peixe com legumes/salada
7. Pequeno-almoço leite e uma fatia de pão integral
8. Lanches - iogurte, fruta ou leite

Daqui a 11 dias estou de regresso a casa e quero me sentir bem, por isso até lá tenho de seguir este meu plano. Só há excepções quando não comer em casa e nessas situações vou ter de pensar muito bem naquilo que vou comer.

Obrigada às meninas que por aqui passaram e deixaram uma palavrinhas quando atingi o meu 1º objectivo.

1ª Etapa cumprida

Esta semana portei-me muito bem e a balança foi boazinha.

Finalmente deixei os 3 digitos... para nunca mais os ver.

Peso: 99,1 Kgs

Balanço do 2º mês

Este mês não correu tão bem. Ando muito pouco assídua aqui no blog.
Não me comportei como devia, mas tentei não exagerar.
Durante cerca de uma semana tive muitas compulsões. Voltei a ir ao supermercado comprar muita comida e comer às escondidas, cheguei a telefonar para a pizzaria e encomendar duas pizzas só para mim, etc., mas depois abri os olhos e não posso ser tão fraca e deixar-me irnas compulsões.
Já me estava a sentir melhor e não quero recuperar tudo o que já perdi.

10 de Outubro - 102,2 Kgs
9 de Novembro - 100,8 Kgs
(perdi 1,4 Kgs)
Fiquei um pouco longe do meu objectivo, mas agora até ao Natal eu recupero...

Estou a pensar num desafio pessoal, depois venho cá contar os pormenores.
Beijinhos e um bom fim de semana

Balanço do 1º mês

Faz hoje um mês que recomecei a minha RA de um modo diferente do que fazia antes. Desta vez não tenho o objectivo de emagrecer muito rápido. Quero ir emagrecendo aos poucos, para que seja definitivo. Se cometer algum deslize é só reconhecer que errei e começar de novo com a mesma força que tinha antes.

10 de Setembro - 106,9 Kgs
10 de Outubro - 102,2 Kgs

Os resultados estão a ser óptimos: passou um mês e eliminei 4,7Kgs (o meu objectivo é perder no mínimo 2,5Kgs).
Claro que neste mês cometi alguns deslizes: comi pizza, lasanha, MacDonalds, gelados, cereais de chocolate... No entanto, como foram apenas deslizes e voltei rapidamente à minha RA consegui atingir bons resultados.

Não vale mesmo a pena sermos radicais e excluirmos de vez todos os alimentos, pois o fruto proibido é o mais apetecido.
Antes, quando estava de dieta, se me convidavam para ir comer algo que não devia eu não ia e ficava muito tempo em casa, inclusive afastei-me dos meus amigos. Desta vez, sempre que me têm convidado para sair eu vou, tento fazer as opções mais correctas, mas se comer alguma coisa mais calórica não fico o tempo todo a pensar que não deveria ter comido; no dia seguinte como comida mais saudável, para compensar...

1ª Fase má...

Desde que recomecei a RA esta foi a minha primeira fase má. Desde Sexta feira que tenho sentido muita fome e vontade de comer doces, principalmente. Primeiro culpei a TPM, mas como sou muito irregular, ainda não estou na red zone e não posso continuar a colocar as culpas na TPM durante 2 semanas, se não todo o esforço terá sido em vão.

A outra razão que me fez descarrilar é o meu trabalho, este ano tenho muitas coisas para fazer e como ainda não me organizei a 100% fico stressada e isso leva-me a comer mais e só porcarias. Tenho de ser mais organizada e menos preguiçosa. Deixo sempre tudo para as últimas e depois é só stress. Até tenho acordado com o ritmo cardíaco muito acelerado, então fui ao médico e ele mandou-me ir fazer uma ecografia ao coração, mas disse-me que em princípio está tudo bem e que será apenas ansiedade.

Hoje já acordei mais motivada, por isso, vou organizar as coisas do meu trabalho, até porque vou passar o fim de semana a Porto Santo e não quero estar a pensar no trabalho que deixei por fazer.

Beijinhos para todas!

- Esta semana não me vou pesar, pois apesar das asneiras, sinto-me inchada; a Red zone deve estar a chegar. Vou comportar-me muito bem e na próxima Sexta vou ter boas notícias de certeza.

- Desculpem a falta de visitas da minha parte, mas eu tenho passado nos vossos cantinhos, só não tenho tido tempo de deixar comentários. Assim que me organizar eu compenso-vos.

Novo peso

E hoje foi dia de saltar para cima da balança e esperar boas notícias. 102,9 Kgs (menos 1,2 Kgs). Está a correr muito bem. O meu objectivo era eliminar 2,5Kg por mês; ainda não passou um mês e já foram 4Kg. Vou continuar a portar-me bem e é desta que eu vou conseguir chegar oa meu objectivo...

Beijinhos e bom fim de semana!

O início da semana está a correr bem a todos os níveis. Comecei o nova ano escolar e estou a gostar muito de voltar ao trabalho. Não vai ser um ano fácil, pois tenho muitos alunos de níveis diferentes, mas faço o que gosto e isso é muito bom.
Em relação à RA está a correr bem, só não digo muito bem porque tenho pecado por comer muito pouco e passar muitas horas sem comer. No entanto, os piores dias da semana já passaram e amanhã já me vou alimentar direitinho.

Por hoje é tudo.
beijinhos

O fim de semana já se passou e amanhã começa uma nova semana e esta vai ser com imenso trabalho, pois hoje não fiz nada, melhor dizendo andei na brincadeira com a filhota da colega que mora comigo. Eu adoro crianças e não resisto a uma brincadeira, até andar deitada no chão eu ando...
Durante a semana vou ter de compensar o que não fiz hoje e fica aqui prometido que este ano não vou deixar acumular trabalho, como sempre faço e depois ando stressadíssima, o que me estraga a dieta.

Menu
PA - Kiwi + leite magro com café + fatia de pão integral com fiambre de peru
Alm - frango assado com mostarda + arroz de feijão
L1 - chá verde
L2 - iogurte magro com farelo de trigo + 1 fatia ed pão integral
Jant - frango com cogumelos e esparguete (ia comer sopa, mas a minha colega insistiu em fazer o jantar...)

Beijinhos e uma boa semana

Não tenho actualizado o menu diário, pois tenho andado superocupada. O marido de uma amiga foi operado ao apêndice de urgência e para ela o poder acompanhar tenho ficado com a filhota dela, que tem 17meses, ou seja, não há descanso para ninguém...

Tenho-me portado bem, não tenho cometido grandes deslizes. Só ontem ao lanche é que comecei por comer um iogurte magro, depois uma fatia de pão com fiambre de peru, de seguida foram umas quantas tostas integrais com fiambre de peru e para terminar uma maçã. Para compensar esta quantidade de comida, ao jantar comi só sopa.

Não sei se repararam, mas ontem actualizei a minha barra do peso - 104,1 Kgs (menos 1,6Kgs) - Estou contente com os resultados. Tenho-me portado bem e isso reflecte-se na balança.

Beijinhos e bom fim de semana

Olá lindas!
Tudo bem?
Como está a correr a vossa semana?
A minha está a correr bem. Já começaram as reuniões para preparação do novo ano lectivo e tenho andado bastante ocupada, o que é bom, pois não tenho tempo para andar a pensar em comida.
Sinto-me bem... Tenho-me controlado bastante bem e não sinto aquela vontade de atacar o frigorífico.
Está a aproximar-se uma fase má, a red zone, mas eu vou conseguir resistir a todas as tentações. O truque é não comprar alimentos proibidos, assim não vou cair em tentação.

MENU
PA - iogurte líquido magro + Kiwi + 1 fatia de pão com queijo fresco de barrar
L1 - chá verde
Alm - peixe espada cozido com cenoura ralada
L2 - iogurte magro + 1 tosta integral
Jant - peixe espada com feijão verde e milho cozidos ao vapor + maçã
Ceia - 2 tostas integrais com queijo de barrar e doce de morango (sem adição de açúcar)

Líquidos
Bebi mais de 1,5l de água, 0,5l de água com fibras e 0,5l de chá verde

Por hoje é tudo, vou dormir que amanhã tenho de me levantar bem cedinho.
Beijinhos

PA - leito com café + pão integral com queijo fresco
Alm - pescada cozida com feijão verde, bróculos e milho cozidos ao vapor
L1 - chá verde
L2 - 2 tostas integrais + iogurte magro + pêra
Jant - frango assado + arroz de legumes

Por que será...

... que nos estão sempre a boicotar a dieta?
Eu sei que temos de ser nós a dizer que não, mas não percebo por que nos estão sempre a oferecer alimentos supercalóricos.
Isto está relacionado com o meu jantar. Estava eu decidida a jantar a minha sopa de legumes, quando chega minha colega a casa e diz "Vou encomendar uma pizza para nós."; como é que eu vou dizer que não... Agora sinto-me inchada e com peso na consciência, pois não deveria ter comido.

PA - leite com café + pão integral com fiambre de perú + kiwi
L1 - garoto
Alm - sopa de legumes
L2 - iogurte magro + pêra + 2 bolachas de arroz integral
Jant - 2 fatias de pizza + garoto

Líquidos
0,5l de água com fibras
0,75l de chá verde
1l de água

Menu de Domingo

Olá a todas!
Antes de mais respondendo à pergunta da AnaLua, o bodião (almoço de ontem) é um peixe. Não te preocupes que não é ignorância, eu também só o conheci há pouco tempo, pois a minha colega comprou e eu vi-a a cozinhá-lo.

PA - leite com café + fatia de pão com fiambre de perú
L1 - chá verde
Alm - bacalhau com natas + salada de tomate + uma colher de gelado de chocolate
L2 - café + 2 tostas com queijo fresco de barrar + gelatina light com iogurte
Jant - bacalhau com natas

Hoje abusei um pouco, apesar das quantidades terem sido bastante reduzidas. Amanhã será outro dia...
Beijinhos e uma boa semana

Menu

PA - leite com café + 2 fatias de pão com fiambre de peru
L1 - chá verde
Alm - Bodião assado no forno com batata e salada de tomate
L2 - iogurte magro + 1 fatia de pão com queijo fresco de barrar + 1 nectarina
Jant - sopa de legumes
Ceia (em casa de amigas) - chá + 3 bolachas de chocolate

De volta..

Depois de umas longas férias sem pensar em dietas estou pronta para recomeçar e desta vez vai ser de vez. Não tenho esperança que seja um processo fácil e rápido, mas com paciência e muita força de vontade vou conseguir ter sucesso. Está a começar mais um ano lectivo e este vai ser diferente dos últimos. Tenho me sentido muito infeliz, mas isso vai mudar. Não quero fazer nenhuma dieta radical. O meu objectivo é perder em média 2,5Kgs por mês.

Como podem reparar na barra do peso continuei a aumentar, mas agora já estou na fase de perder.
Vou continuar a colocar aqui a alimentação diária, pois é uma maneira de me controlar.

PA - iogurte magro + pão integral com fiambre de peru + café
L1 - chá verde
Alm - bife de atum + esparguete integral + salada de tomate
L2 - garoto
L3 - iogurte magro
Jant (fora)- bife + ovo + batata frita + salada
Ceia (saída pra discoteca)- poncha maracujá + 1/2 safari com coca-cola

Muito obrigada às meninas que por aqui passaram e que se preocuparam comigo. Não deveria ter desaparecido assim, mas passei por uma fase muito má, em que não me apetecia falar com ninguém, mas isso é passado. Vou passar agora nos vossos cantinhos para saber das novidades.
Beijinhos para todas


UPDATE
Acabei de chegar a casa. Este novo ano lectivo decidi que ia ser diferente, não quero mais ficar em casa a lamentar o facto de ser obesa. Tenho é de ter força de vontade para mudar o que me deixa infeliz e fazer cada vez mais o que me faz feliz. Por isso, decidi voltar a estar com os meus amigos.
Fui jantar fora e a escolha não foi a mais acertada, mas eu compenso esse erro... Depois ainda bebi umas bebidas cheias de calorias, mas para compensar, em vez de estar em casa sentada no sofá, estive na discoteca a dançar. Segunda a balança vai dizer se consegui ou não compensar os erros...

Quando é que isto acaba?

Será que isto não tem fim...

Hoje acordei e até me estava a sentir mais ou menos. Tinha trabalho na escola e andei eu de volta do guarda fatos a tentar descobrir uma roupa com que me sinta bem (tarefa bem difícil!!!). Vim almoçar a casa e voltei para a escola. Até aqui tudo a correr bem, bebi chá verde, bebi água, leite e comi 3 iogurtes até sair da escola, por volta das 17h. Assim que entrei no carro veio-me logo à cabeça que ia para casa e o que é que eu ia comer? Ainda me passou pela cabeça passar no supermercado ou na pastelaria, mas disse para mim própria que não podia continuar assim e então fui directamente para casa. No entanto, o pensamento da comida não me saía da cabeça... Ao chegar a casa, foi como que a compulsão se apoderasse de mim, fui para a cozinha e como não tinha nada preparado fui ao congelador buscar uns bifes, que fiz com natas e cozi massa (uma quantidade de dava para uma família inteira). Comi até me começar a sentir mal. Não aguento mais isto! Cada vez que olho para o espelho dá-me vontade de chorar.....

Muito obrigada Cláudia ccva, Kikas, Simplesmente Maria, Lau e Luna. O vosso apoio é muito importante para mim, sem o vosso apoio acho que ainda me estaria a sentir pior. Afastei-me de todos os meus amigos, já não tenho mais desculpas para lhes dar para não sair com eles, mas não tenho disposição para estar rodeada de pessoas. Passo o meu dia a pensar em comer ou então em deixar de comer para emagrecer. Ainda não consegui contar a nenhuma das minhas amigas o meu problema e cada vez me sinto mais só.
Um beijinho para todas e um muito especial para a Cláudia que me nomeou no blog dela e me enviou um mail que me deixou com uma lágrima no olho.

Nunca me senti tão mal....

Estas últimas semanas têm sido um tormento...
Estava tudo a correr bem, estava a conseguir controlar as compulsões, até que fiquei doente, durante dois dias quase não comi, pois só me apetecia vomitar e sentia-me muito mal. O pior de tudo foi quando me comecei a sentir melhor. Nunca mais consegui cumprir a RA e começaram as compulsões. Foram dias seguidos em que passava no supermercado comprava a correr (com medo de encontrar alguém conhecido) um grande quantidade de porcarias (desde doces a salgados) e depois fechava-me no meu quarto para comer às escondidas ou então esperava para ficar sozinha a ver tv à noite e comia até me sentir bastante mal. Depois não dormia nada bem devido ao mal-estar e no dia seguinte começava tudo novamente.

NESTE MOMENTO SINTO-ME PÉSSIMA!!!!
Nunca estive com o peso que tenho neste momento. Cada vez que tenho de sair de casa é um pesadelo para decidir o que vestir, pois a maioria da minha roupa está super apertada e não me sinto bem com nada.
Hoje resolvi ter coragem e subir para a balança. Já esperava este resultado: 106Kgs. Quero voltar a ter força de vontade para resistir, quero sentir-me bem...

RESOLUÇÕES:
1. Nos próximos 2 dias vou fazer uma dieta líquida para fazer uma limpeza ao organismo e para perder um p+ouco de volume. Sinto-me uma baleia...
2. Todos os dias vou fazer pelo menos uma hora de caminhada.
3. Beber chá verde todos os dias.
4. Beber 2 litros de água todos os dias.

Obrigada meninas que durante a minha ausência por aqui passaram e se preocuparam coma minha ausência. Com a vossa força e a vossa amizade eu vou ter força para recomeçar.
Beijinhos e até amanhã

De volta...

desculpem esta minha ausência, mas uma sequência de imprevistos levaram-me a estar ausente.
Durante todo este tempo passei por uma fase muito má, cheia de compulsões. Há muito que não me deixava ir tão ao fundo. Agora é tempo de recomeçar...

Volto logo para contar o que se passou comigo e para vos visitar a todas.
Obrigada pelos vossos recadinhos.
Beijinhos

Pesagem

Pois a balança deu-me 100,8 Kgs. Espero esta semana sair dos 3 dígitos...

Estou doente, com uma virose. Já vomitei e sinto-me mal, a minha colega também está assim.
Volto quando estiver melhor.
beijinhos e bom fim de semana

Um feriado a trabalhar...

... e tanta coisa ainda por fazer.
Não sei o que se passa comigo, mas esta semana tenho acordado muito cedo. Mesmo hoje que era feriado acordei pouco depois das 7h, claro que durante o dia me sinto cansada. Preciso de fazer uma cura intensiva de sono!

Alimentação
PA - leite de soja + 3 tostas integrais com 2 fatias de fiambre de peru
L - cerejas + 1 mini tosta integral
Alm - sopa de legumes + arroz de espinafres + bife de atum grelhado
L - iogurte magro+ 2 bolachas de arroz integral
Jant - prego no bolo do caco (um grupo de amigos convidou-me e apetecia-me mesmo sair de casa, evitei os molhos, como a maionese, por isso, não foi muito grave, valeu pelo convívio).

Beijinhos

Que dia!

Já sabia que ia ser um dia complicado, pois além das aulas tinha umas poucas de reuniões e antes de ir para a escola ia almoçar com duas amigas.
De manhã estive a trabalhar em casa, depois fomos almoçar. Tentei não exagerar, abusar da salada, mas mesmo assim comi algumas coisas que não devia, tais como, bolo do caco com manteiga de alho e milho frito (são alimentos típicos da ilha da Madeira). Depois fui para a escola e só tive um intervalo às 16h e como ainda não tinha fome bebi apenas um garoto, o pior é que depois não voltei a ter um único minuto de intervalo até às 22h30, o que fez com que estivesse até essa hora sem comer.
Por isto tudo, o mealheiro ontem não recebeu os 2€ (Total - 6€).

Alimentação
PA - leite magro com café + 2 bolachas de arroz integral + 1 Kiwi
Alm - 2 fatias de bolo do caco com manteiga de alho + espetada regional (carne de vaca grelhada) + milho frito + salada de alface, tomate, pepino e cenoura + café
L - 1 garoto
Jant/Ceia - 1 iogurte líquido + cerejas + 1 tosta integral

Volto logo para colocar as minhas visitas em dia.
Beijinhos e bom feriado!

Preciso de férias!

Estou muito cansada. Acordei às 7h e ainda não parei o dia todo. O lado bom disto tudo é que como acordei tão cedo, de manhã resolvi vestir o fato de treino e calçar as sapatilhas e fazer uma caminhada, que não durou muito (mais ou menos 25 minutos), porque o tempo não ajudou, estava muito vento e como tive com otites há pouco tempo não convém andar a apanhar vento. É melhor que nada...

Alimentação
PA - leite magro com café + 2 bolachas de arroz integral
Alm - bife de atum grelhado + arroz de espinafres
L - 2 fatias grandes de pão integral + queijo fresco + 1/2 tomate
Jant - (ia ser só um iogurte, mas a minha colega fez-me jantar e não tive como dizer que não) frango s/ molho + arroz + salada de alface e tomate

Líquidos: mais de 2 litros de água + 2 chávenas de chá verde

Exercício: cerca de 25 minutos de caminhada + 10 minutos de step

MEALHEIRO: 2€ (Total: 6€)

Lindas obrigada pelo vosso apoio e pelo esclarecimento das minhas dúvidas. Vou começar a usar algumas vezes as delícias do mar. Gosto muito em saladas... Quanto ao arroz vou experimentar outra vez a fazer, pode ser que resulte melhor.
Desculpem se não tiver algumas visitas em atraso, mas vem aí um feriado e coloco tudo em dia.
Beijinhos

Preciso de alguns conselhos...

Olá lindas!
Então como foi esse início de semana?
O meu correu bem. Estou bem animada. Sinto-me com outra disposição, mesmo no trabalho. Faço as coisas com mais alegria e não me custa ir para a escola. Antes de começar a RA, era um sacrifício ter de ir para a escola, pensar o que vestir, todas as calças ficavam apertadas, as camisolas ficavam muito justas... Não é que tenha emagrecido muito, mas sinto uma diferença. Ainda escolha a roupa maior que tenho, mas já vou variando mais... Gosto de ir trabalhar, estar com os meus colegas, falar com os alunos (claro que há excepções, alguns são mesmo mal educados).

A alimentação hoje foi bem boa. Antes ficava a tarde e noite na escola e só levava uns iogurtes, umas bolachas e uma maçã; depois chegava a casa cheia de fome e comia uma grande quantidade de comida. Claro que no dis seguinte acordava mal disposta, até dormia mal. Agora entre as aulas da tarde e as da noite venho a casa e como pelo menos uma sopa. Sempre fico melhor...

Alimentação
PA - leite magro com café + 3 tostas integrais com 2 fatias de fiambre de peru
Alm - sopa de legumes + fêvera grelhada com salada de tomate e pepino
L - iogurte líquido magro + 1 garoto
Jant - sopa de legumes + Kiwi
Antes de ir para a escola - gelatina de morango light
Ceia - copo de leite de soja

Líquidos - mais de 2 litros de água + 2 chávenas de chá verde

Exercício - muito pouco (2 min de step), pois não tive mesmo tempo.

Dúvidas:
- Devo ou não incluir delícias do mar na dieta? Eu adoro delícias do mar, mas tenho sempre receio das usar, pois sei que têm açúcar. Já comentei com a Kikas e ela é da opinião que podemos usar, o que é que vocês acham? Vocês usam?

- Como fazer o arroz integral? Eu já comprei arroz integral e tentei fazer uma vez, mas ficou completamente amassado. Não sei bem a razão, pois segui o que dizia no pacote. Têm algum segredo? Eu uso bastantes produtos integrais e gosto bastante do sabor, mas o arroz não me convenceu...

Obrigada meninas pelas vossas visitas e pelos recadinhos. Ainda bem que gostaram da ideias do mealheiro, agora é só aderir.
Beijinhos e até amanhã

MEALHEIRO - mais 2€, pois hoje portei-me bem (Total - 4€).

Início de um desafio pessoal

Já li nalgum blog esta ideia (peço desculpa, mas não me lembro de qual) e decidi começar hoje mesmo.
Tenho um mealheiro daqueles que não abrem, uma lata, no qual eu vou colocar 2€ cada dia que conseguir cumprir a RA.
Fica aqui prometido que só abro o mealheiro qaundo atingir os 80 Kgs. É mais uma motivação, pois depois vou usar o dinheiro para ir às compras. Comprar roupa nova, acessórios, etc.
Alguém alinha?
É só determinar a quantia por cada dia e quando é que será gasto o dinheiro.
Espero gastar o meu para renovar o guarda roupa de Inverno...


Já coloquei 2€ relativos ao dia de hoje...

O meu fim de semana

Finalmente tenho um pouco de tempo e disposição para contar como correu o fim de semana.

Na Sexta de manhã fui às compras e venci uma batalha, fiz uma lista de compras antes de sair de casa e só comprei o que tinha programado, só coisas saudáveis. Passei numa s lojas de roupa, mas não ia comprar nada, fiquei só a imaginar o dia em que vou entrar numa loja, ver a roupa, experimentar o que gosto e haver nº que me sirva. Isto dá-nos mesmo uma motivação extra...
Depois fui com uma colega à Sport zone, porque ela queria comprar uns ténis para a filha e vi um mini step, que até estava a um preço bom, acabei por comprá-lo. Durante todo o fim de semana já fui fazendo um pouco, mas não aguento muito tempo, afinal a minha forma está mesmo em baixo, mas aos poucos vou aumentando o tempo. Neste momento vou fazendo pouco tempo várias vezes ao dia.
Durante a tarde andei a fazer limpeza em casa (um bom exercício).
À noite saí um pouco, pois combinámos fazer uma festa surpresa a uma amiga que tinha feito anos durante a semana. Estava um pouco receosa de exagerar na alimentação, mas jantei bem antes de sair de casa e depois só comi mesmo uma pequena fatia de bolo e ainda retirei a cobertura.

O dia de Sábado é que foi um pouco pior, pois passei o dia todo em casa e durante a tarde como estava cansada resolvi deitar-me um pouco. Quando acordei estava cheia de fome, então fui lanchar, mas não fiquei satisfeita, daí a uma hora voltei para a cozinha e exagerei um pouco no pão e nas tostas. O bom é que depois fiquei sem fome e como este segundo lanche já foi tarde acabou por ser o jantar.

Hoje acordei bem melhor, ainda é cedo, mas não tenho sentido fome. Estou a fazer as refeições normalmente.

Alimentação de Sábado:
PA - Kiwi + leite magro com café + 2 tostas integaris com uma fatia ed fiambre de peru
Alm - peixe espada grelhado + arroz de feijão (3 colheres de sopa) + salada de alface e tomate
L1 - iogurte magro + 4 tostas integrais + 4 fatias de fiambre de peru
L2 (jantar) - 1 bolacha de arroz integral + 2 fatias de pão integral com 1 queijo fresco light e meio tomate + 2 tostas integrais com 2 fatias de fiambre de peru

Líquidos - mais de 2 litros de água


Alimentação de Domingo:
PA - leite magro com café + 2 bolachas de arroz integral
Alm - fêvera grelhada + massa integral + salada de tomate, alface e pepino
L1 - iogurte magro + 3 tostas integrais com 2 fatias de fiambre de peru
Jant - sopa de legumes
Ceia - copo de leite de soja

Líquidos - 3 litros de água + 2 chávenas de chá verde

Exercício - cerca de 10 minutos de step

Um beijinho para todos e uma boa semana (esta é mais curta, tem um feriado)!

Novo peso

Afinal pesei-me hoje e não Segunda, por causa do desafio da branquinha. A partir desta semana peso-me à Sexta para o desafio. A balança hoje deu-me 102,1 Kgs (menos 1Kg). Fiquei muito contente com este resultado...

Alimentação de sexta

Estou muito cansada, por isso passei só para deixar a alimentação, para evitar esquecer-me. Amanhã conto como correu o dia de hoje.

PA - leite com café + 2 bolachas de arroz integral
L - iogurte líquido magro
Alm - dourada grelhada + bróculos, cenoura e meia batata cozidos
L - iogurte magro + 3 tostas com duas fatias de fiambre de peru
Jant - sopa de legumes + 5 mini tostas + 2 fatias de fiambre de peru + 1 maçã
Ceia - uma pequena fatia de bolo de aniversário (retirei a cobertura de chantili)

Cansada...

mas só porque hoje foi um dia bastante cansativo.
De manhã tive de levar o carro à oficina, por isso levantei-me cedo e pedi o favor da minha colega me ir lá buscar. Depois foi trabalhar em casa até às 14h30. Ir para a escola e só voltar por volta das 19h. Parece pouco tempo, mas ter de aturar uma quantidade de miúdos, em que a maioria não tem muito boas maneiras e é necessário estar constantemente a chamar a atenção para se portarem bem. Isto deixa-nos mesmo cansados...

Quanto à alimentação continuo a portar-me muito bem. Vem aí o fim de semana e vai ser um teste para a minha força de vontade e tenho uma festa de aniversário amanhã à noite, mas eu vou portar-me bem. Esta sensação de que me consigo controlar é tão boa, que não quero voltar a comer, comer, comer até quase rebentar.

Alimentação

PA - leite com café + 5 mini tostas com queijo de barrar light
Alm - 1 posta de salmão grelhado + 1 batata pequena e couve cozidas
Lanc - iogurte líquido magro
Jant - ovos mexidos (cebola + um fio de azeite + atum ao natural + 2 colheres de milho + 2 delícias do mar + 2 ovos) com salada de tomate

Líquidos - cerca de 2 litros de água + 2 chávenas de chá verde

Exercício - não fiz nada

Obrigada pelo vosso apoio. Não posso deixar de agradecer, pois o facto de lerem o que escrevo dá-me força de vontade para continuar a fazer tudo certo.
Beijinhos e boa sorte para as pesagens. Eu só me peso na Segunda e espero ter um bom resultado.

Estou orgulhosa de mim...

Sinto-me mesmo bem. Como é bom fazer tudo certinho, dá uma sensação de que conseguimos controlar todos as compulsões. Quero continuar assim muito tempo.
Até o trabalho corre melhor. Quando tinha compulsões, há bem pouco tempo atrás, no dia seguinte andava muito mal disposta, principalmente comigo mesma. Se os alunos se portavam mal, queria sair dali para fora, nem gostava de falar com eles.
Hoje tive uma turma que é muito complicada, muitos problemas de comportamento e de aprendizagem, mas assim que começaram a reclamar, em vez de me chatear, ainda me ri com eles. Acho que é mesmo a melhor solução...
Por tudo isto, estou feliz...

Alimentação
PA - leite com café + 2 bolachas de arroz integral
Alm - sopa de legumes com feijão e frango + 1 maçã
L - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral
Jant - sopa de legumes com feijão e frango
Ceia - iogurte magro + 1 bolacha de arroz integral

Líquidos: 2 litros de água + 2 chávenas de chá verde

Exercício: 200 saltos à corda

Obrigada por passarem por aqui, o que significa que me apoiam.
Beijinhos

Continua tudo a correr bem

Hoje andei muito atarefada, pois tinha algumas coisas que andava a adiar já faz algum tempo. Mas hoje decidi que não ia adiar mais e logo de manhã andei a resolver todas essas coisas. Durante a tarde trabalhei em casa e à noite fui para a escola.

Alimentação:
PA - leite magro com café (sem açúcar) + 1 bolacha de arroz integral + 1 tosta integral com uma fatia de queijo e uma fatia de fiambre
L - umas uvas e uma mini tosta integral
Alm - bife de peru grelhado + massa integral + salada de tomate e pepino
L - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral
Jant - sopa de legumes com feijão e farngo + 1 laranja
Ceia - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral

Líquidos: mais de 2 litros de água + 2 chávenas de chá verde

Exercício: 210 saltos à corda (afinal não consegui ir caminhar). Ximiusa obrigada pelo teu conselho sobre o exercício, talvez comece a fazer outro tipo de exercício.


Por hoje é tudo. Obrigada a todos os que me visitam.
Beijinhos

Hoje portei-me bem...

Hoje tive bastante trabalho e, por isso, nem tive tempo para pensar em comida. De manhã foi trabalhar em casa, toda a tarde na escola, um intervalo para vir a casa jantar e voltar para a escola. Ao chegar estive a falar ao telemóvel com a família, o que me deixou bem feliz e só fui comer qualquer agora mesmo, mas só coisas saudáveis.

PA (10h30)- leite magro com café (sem açúcar) + 2 bolachas de arroz integral)
Alm (13h) - sopa de legumes com feijão e frango + umas poucas de uvas
Lanc (16h30) - iogurte líquido magro + garoto
Jant (19h30) - sopa de legumes com feijão e frango + 2 tostas com uma fatia de queijo e uma de fiambre de peru
Ceia (23h30) - iogurte magro + 1 bolacha de arroz integral

ÁGUA - cerca de 2 litros

EXERCÍCIO - saltei à corda (107 saltos) (muito pouco, mas fico logo cansada. Estou mesmo muito mal. Só agora me apercebo do ponto a que cheguei. Qualquer esforço e fico logo cansada).

Amanhã quero acordar cedo para ir caminhar um pouco. Depois passo aqui para dizer como correu.

Não posso deixar de agradecer o vosso apoio, é mesmo muito importante para mim saber que vocês vão me controlar. Sempre precisei disso para me portar bem. Obrigada e um beijinho muito grande para quem por aqui passar.

Dia de pesagem

Claro que a balança me deu uma lição, se queres emagrecer tens de deixar de comer porcarias...
Recebi a mensagem, agora é só portar-me bem para ser recompensada na próxima Segunda.
O peso hoje é 103,1 Kgs. Aumentei um pouco, mas eu vou recuperar.

Obrigada meninas pelo vosso apoio. Preciso mesmo de me sentir controlada por vocês para começar a fazer tudo direitinho.
Ximiusa - estás a vontade para me dar nas orelhas. Gosto muito dos teus comentários.

Beijinhos para todas e uma boa semana

À procura de objectivos...

É assim que eu ando. À procura de objectivos que me motivem para a perda de peso.
Já sei que não me sinto bem como estou.
Sinto que estou a chegar ao fundo do poço e tenho de arranjar forças para sair de lá.

Em relação à alimentação, não me tenho portado muito bem. No entanto, não têm sido os dias piores. Faço algumas asneiras e depois tento compensar. Acho que amanhã a balança não me vai dar boas notícias, mas eu também não fiz por merecer.

O futuro será melhor certamente.

Pensando no futuro constatei que daqui a mais ou menos dois anos (em Julho de 2009) a minha vida vai sofrer uma grande mudança. Vou mudar de local de trabalho e espero que seja para uma zona onde ficarei a longo prazo, onde comprarei a minha casa... Por isso, quero que seja uma grande mudança e é por isso que estabeleço essa data para o fim do meu emagrecimento, depois será manter.
Entretanto vou colocando objectivos intermédios.
Neste momento, quero chegar ao mês de Agosto com 95Kg. É esse o meu objectivo no desafio fitness (http://desafiofitness.blogs.sapo.pt/), organizado pela Branquinha. Vou ser madrinha de dois lindos meninos durante o mês de Agosto e não quero ficar assim como estou nas fotografias (é esta a minha motivação, tenho de me lembrar disso sempre que me apetecer comer porcarias).

Obrigada a todas as que me têm deixado comentários. Eu estou em falta com vocês. Tenho passado nos vossos cantinhos, mas sinto-me tão em baixo, que não tenho deixado comentários.
Estrelinja555 - obrigada pelo teu comentário. Queria retribuir, mas não consigo aceder ao teu perfil.

Beijinhos

Hoje sinto-me bem melhor

Acho que o facto de quando acordei estar um lindo dia de sol me fez bem.
Já andei a saltar à corda e a alimentação está a ser bem saudável. Espero continuar assim.
Eu tenho de ser forte. Se quero ser magra tenho de lutar por isso.

O meu sonho sempre foi ser magra... e eu vou conseguir.

Sinto-me triste comigo mesma...

Como é que eu algum dia vou conseguir atingir o meu objectivo se não paaro de fazer asneiras?

Desde o fim de semana que não paro de comer porcarias. Ontem fiquei em casa, pois estou com uma otite e fui ao médico, então foi um tal comer durante todo o dia e à noite vieram as malditas compulsões.
Hoje a mesma coisa...

Estou com dores de cabeça, o meu estômago está super inchado de tanto comer... Não tenho vontade de fazer nada, pois não me sinto bem...

Desculpem o desabafo, mas já não sei mais o que fazer.
Passo o dia a ler os vossos blogs e ainda me sinto pior, porque me apercebo que sou muito fraca. A maioria de vós tem força, consegue resistir e eu não...

Jinhos

Dia de pesagem

Hoje é dia de pesagem, assim que acordei saltei para cima da balança e o meu peso é 102,7 Kg (menos 1,5 Kg).
Fiquei muito contente com este resultado, pois o fim de semana não correu tão bem como eu gostaria. Eu e uma colega temos o hábito de ao fim de semana fazermos as refeições juntas, uma vez cozinho eu e outra vez cozinha ela. Como ela não está de dieta, nem precisa, acabo sempre por comer algumas coisas que não devia. No entanto, este fim de semana até me controlei mais ou menos. Tentei não exagerar nas doses e abusar das saladas.
Os pratos do fim de semana:
- peito de frango assado com mostarda + arroz de cenoura + salada de tomate
- peixe com molho de tomate + arroz de cenoura + salada
- pizza de atum e camarão
- lasanha + salada

E os lanches também não foram os mais saudáveis. No Sábado à tarde apetecia-me imenso algo doce, mas resisti, pois não tinha nada em casa e também não saí para ir comprar, mas acabei por atacar as tostas integrais com queijo de barrar magro.
O próximo fim de semana tem de correr melhor.
Beijinhos

RA a 100%

Hoje no que se refere a RA correu tudo bem.

Menu:
Peq. alm - leite com café
Alm. - sopa de feijão verde + 1 laranja
Lanc - iogurte líquido magro
Jant - sopa de feijão verde + 1 fatia de pão integral com queijo magro + 1 maçã
Bebi algum chá verde, mas não bebi muita água. Tenho de começar a beber mais água.

Durante o dia trabalhei bastante e, por isso, nem me lembrei da comida. A partir de amanhã vai começar o teste à minha força de vontade, pois vou passar bastante tempo em casa, mas eu tenho muita força de vontade e a comida não vai falar mais alto. Acho que desta vez estou mesmo motivada, pois já dei comigo a pensar "como é que eu me deixei chegar a este ponto? A comida não me vai resolver problema nenhum, muito pelo contrário, ainda me dá mais problemas. Se nunca mudar, vou ser infeliz para o resto da minha vida. E não é isso que eu quero. Eu quero ser feliz!"

Hoje consegui mais uma vitória, pois o dia na escola não correu muito bem. Tive de me chatear com uns alunos de quem gosto bastante e vim para casa bastante triste. O normal seria descarregar na comida. Comer, comer, comer... até ficar mal disposta. Mas não foi isso que fiz. Passei aqui na net, li alguns dos vossos blogs, depois é que fui até à cozinha para jantar e só comi coisas saudáveis. Estou orgulhosa de mim mesma.

Beijinhos para todas e boa sorte para as vossas pesagens, pois sei que muitas se pesam à Sexta. Eu só me vou pesar na Segunda, para não cometer deslizes no fim de semana.

O meu dia cansativo

O meu dia hoje foi bastante cansativo.
Ontem fiquei a trabalhar até às 2h, por isso, hoje custou-me imenso levantar-me. Como só tinha de estar na escola à tarde, levantei-me por volta das 9h30m. Depois disso foi uma grande correria e só cheguei a casa por volta das 23h.

Menu:
Peq. alm - leite com café (sem açúcar) + 2 fatias de pão integral com fiambre de peru e uma fatia de queijo magro
(eu sei que disse que ia deixar de comer pão, mas estou só a acabar aquele que tinha em casa)
Alm. - sopa de feijão verde (sem batata) + 1 maçã

L1 - um iogurte magro

L2 - duas fatias de pão integral com fiambre de peru e uma fatia de queijo magro

Jant - sandes de pão integral com uma lata de atum ao natural e alface

Que grande exagero de pão, mas já está mesmo a acabar, só resta um pouquinho para amanhã ao peq-qlm. No entanto, já houve melhorias. Se fosse há uns dias atrás, as sandes do jantar teriam sido guarnecidas de maionese...

Não quero deixar de agradecer a todas as meninas que por aqui passaram, principalmente às que me deixaram recadinhos. Gostei imenso de saber que posso contar com o vosso apoio. Hoje não vou poder retribuir as visitinhas, pois estou bastante cansada e amanhã tenho de me levantar às 8h, mas fica prometido que no fim de semana vos visito a todas. Obrigada!

Jinhos

O dia que vai mudar a minha vida

Antes de contar como correu o meu dia tenho de agradecer a todas as que por aqui passaram e me deixaram palavras de incentivo. Confesso que até chorei ao ler o que me escreveram. A partir de agora sinto-me na obrigação de me portar bem, de ter motivação, só para não vos desiludir. Muito obrigada a todas, todas juntas vamos conseguir vencer esta batalha.

Em relação à alimentação, o dia de hoje ainda foi bastante calórico, pelo menos até ao início da tarde. Espero que a minha compulsão de hoje não se repita nos próximos tempos.
De manhã bebi chá verde e comi dois queques.
A meio da manhã comi uma sandes de pão integral com queijo e fiambre de peru.
Ao almoço comi dois hambúrgueres em pão integral, com alface, queijo, fiambre e maionese.
Ao lache comi um iogurte e bebi um café com leite.
Ao jantar comi frango assado com batatas e salada de tomate.
Bebi mais de 1,5L de água.

Agora ao escrever o que comi durante o dia é que me aprecebi da quantidade de porcarias que fui comendo e acreditem que hoje até foi um dia muito bom, comparando com as últimas semanas. Mas a partir de amanhã vão ver como a minha alimentação vai ser diferente. O facto de vir aqui dizer o que comi e de saber que vocês vão vir aqui ler e dou-vos autorização para me puxarem as orelhas quando me portar mal, vai-me dar muita força.

Agora vou acrescentando mais algumas coisas sobre mim.
As minhas compulsões são muito mais frequentes em alturas de pressão, como acho que acontece com a maioria de nós.
Eu sou professora, mas desde já confesso que sou bastante desorganizada e luto constantemente para mudar isso. Trabalho muito melhor sobre pressão, ou seja, costumo diexar sempre tudo para a última da hora. Se tenho um trabalho que tem de estar feito daqui a duas semanas, vou pensando que ainda tenho tempo e acabo sempre por fazer no dia antes. Isto faz com que ande sempre muito stressada e acabo por descarregar em cima da comida.
Estou a escrever isto porque é uma das coisas que também quero mudar. Hoje já comecei por organizar a minha secretária e comprei um bloco onde vou escrevendo todas as tarefas que tenho de cumprir, para me poder organizar melhor. Este fim de semana vou colocar todo o trabalho em dia, pois há algumas coisas que tenho atrasadas, para deixar de andar stressada por este motivo e, também, para ter tempo para fazer exercício, porque a desculpa é sempre que ainda tenho trabalho para fazer.

Recados
Zen - eu não sou de Lisboa. Por acaso já tinha ouvido falar das reuniões de Compulsivos anónimos, mas moro longe de Lisboa. Obrigada na mesma.

Mishi - tens razão em relação às pesagens. O melhor é pesar-me apenas uma vez por semana, por isso, fica decidido que me vou pesar só às Segundas, para ver se me controlo bem no fim de semana. Obrigada.

Acho que já escrevi demasiado.
Jinhos para todas.

Apresentação

Desde já me apresento como uma pessoa obesa, que sofre de compulsão alimentar e desde há muito tempo que luta contra este mal.
Sou uma pessoa que sofre muito com este problema, não consigo deixar de pensar nisto, msa também não me consigo controlar.
Acordo a pensar em comida e deito-me com peso na consciência a pensar no que exagerei na comida durante o dia. Todos os dias penso que é o último dia, mas no dia seguinte volto a cair no mesmo.
Já há algum tempo que leio alguns blogs de pessoas que lutam contra os quilos a mais e hoje tomei a iniciativa de criar este blog para me ajudar nesta batalha.

Neste momento, sinto-me no fundo do poço. Nunca cheguei ao peso que tenho actualmente (104,2Kg), tenho 1,67 m e 26 anos. Afastei-me dos meus amigos...

Passo os dias a pensar no que vou comer, quando posso comer, pois sinto imensa vergonha de comer em frente a pessoas; então, muitas vezes como escondida. Vou ao supermercado e encho o cesto de comida, sempre a correr para não ser vista por ninguém e depois escondo-me no quarto a comer. A seguir vem a angústia de ter comido demasiado, vem o mal estar físico, etc., mas já não há nada a fazer. Algumas vezes já tentei vomitar depois destes ataques compulsivos, mas normalmente não o consigo fazer.

Preciso de ajuda. Já procurei ajuda médica, mas quando a mesma me respondeu que eu não tinha força de vontade e que enquanto não me mentalizasse que precisava de fazer dieta e exercício que não me podia ajudar desistir e engordei mais um pouco.
Agora espero conseguir apoio para não desistir. Estou a iniciar um novo período da minha vida. Espero aos poucos ir conseguindo.

RESOLUÇÕES:
1. Pesar-me às quintas e segundas.
2. Posso até nem perder peso, mas o meu objectivo é nunca mais aumentar.
3. Escrever aqui diariamente o que comi e como me sinto.
4. Beber diariamente 1,5L de água e algum chá verde.
5. Começar a fazer algum exercício físico.
6. Deixar de comer doces e pão.
7. Depois de jantar só posso beber chá, leite ou iogurtes.