Pesagem

Começo esta nova etapa com 101,3Kgs...

Estou de volta...

Espero que este ano seja um ano de muitas mudanças.

Doente

Estou doente e sem grande vontade de escrever aqui.
Passei só para dizer que me tenho portado mais ou menos.
Ainda não estou a 100%, mas já melhoresi.
Com esta dor de garganta também não tenho muita vontade para comer.

Meninas que me deram na cabeça por causa das jacas muito obrigada. Por vezes, é preciso mesmo uma chamada de atenção para percebermos que estamos a seguir o caminho errado.

Beijocas para todas

Correndo atrás do prejuízo...

depois de vários dias a cometer jacas (ai a pontuação desta semana no desafio. Vai ser muito negativa...), estou pronta para uma semana de bom comportamento.
A balança, na próxima sexta, não pode mostrar 3 dígitos. Nem pensar...

Vem aí uma semana de comidinha saudável e muitas caminhadas.

Beijocas e uma boa semana

Pesagem

A balança nem foi muti má para mim: 99,8 Kgs.
Adeus 3 dígitos, até nunca mais.

Espero que as vossas pesagens sejam boas.
Volto logo para contar como correu o dia de hoje.

Beijocas

Desafio - Dia 4

Hoje também não foi um bom dia. Daqui a pouco já vou com ponto negativos...
É o que dá misturar uma noite mal dormida com muito trabalho e com muita comida hipercalórica.
Sinto-me bastante inchada, até tenho medo do que a balança me vai dizer amanhã.

PA - queque integral + leite magra com café (sem açúcar)
Alm - pão integral com carne assada, alface, tomate e cenoura ralada + garoto (sem açúcar) - escola
A partir das 16h (fui comendo até às 18h, a aprtir daí só bebi chá verde) - 2 rissóis, 2 croquetes, 1 fatia de pão com paté d delícias do mar, 2 fatia de bolo salgado com legumes, 1 fatia de bolo de aniversário, 3 mini-palmiers. (Que grande exagero, como é que não me hei-de sentir inchada...)

O que vale é que a minha colega é bastante gulosa e as coisas vão acabando depressa.
Amanhã vou ser mais forte e portar-me bem.

Beijocas e boas pesagens para amanhã

Desafio - Dia 3

Olá meninas!
Como está a correr o desafio?

Eu até me tenho portado bem, mas hoje mereço os pontos negativos, porque houve jaca.
Como já previa exagerei, mas nada como antes.

PA - leite com cereais integrais
L1 - Kiwi
Alm - sopa de legumes
L2 - iogurte magro
Jant (aniversário) - 1 rissol de camarão, 3 croquetes de carne, 1 fatia de pão e 3 mini-tostas com paté de delícias do mar, 2 fatias de bolo salgado (com legumes) e 1 fatia de bolo de aniversário

Parecia que nem tinha exagerado tanto, mas visto assim escrito foi mesmo muito... No entanto, já comecei a correr atrás do prejuízo e já estou a beber água para tentar eliminar alguma coisa.
Amanhã as refeições principais vão ser sá sopa e vou beber bastante chá verde.
Espero que na sexta a balança não acuse estes excessos. Estava com esperança de ver apenas 2 dígitos na balança...

Amendoinha e Victória obrigada pela vossa visita e pelos comentários. Vou seguir os teus conselhos amendoinha!

Desafio - Dia 2

Olá meninas!
Obrigada pelas vossas visitinhas e pelas palavras de incentivo.

Hoje continuei a portar-me bem na alimentação, mas ainda não consegui caminhar, o tempo não tem ajudado nada. No entanto, tenho estado muito menos sedentária. Quase que não me sento no sofá, nem tenho visto televisão. Ando sempre de um lado para o outro...

Menu:
PA - leite com cereais integrais + café
L1 - maçã + 1 mini-tosta
Alm - sopa de feijão verde
L2 - iogurte líquido
L3 - maçã
Jant - sopa de couve + legumes (milho, feijão verde, cenoura, ervilhas, pimento e bróculos) cozidos em vapor com 1/2 alheira grelhada
Ceia - chá

Estou cansada, vou dormir.
Amanhã tenho mais um teste para a minha RA. A colega que mora comigo faz anos e estou a preparar-lhe uma festa surpresa, logo vai haver muita comida cá por casa, mas eu vou comer com consciência, logo sem exageros.

Desafio - Dia 1

Antes de mais, quero dizer que passei nos blogs de todas as meninas que estão a participar no desafio, li um bocadinho da vossa história (daquelas que não conhecia), mas como não tinha muito tempo para comentar decidi deixar o mesmo comentário a todas, apenas com o objectivo de incentivo ao desafio (por acaso é um coisa que não gosto muito de fazer, porque quando comento gosto de o fazer em relação aos assuntos abordado no post, mas hoje foi diferente...).
Desculpem a falta de inspiração...

NINA não consigo aceder ao teu blog, não sei o problema é meu ou não...

Quanto à RA neste primeiro dia foi 100%.
PA - leite com cereais + café
L1 - Kiwi
Alm - sopa de feijão verde
L2 - iogurte líquido com cereais
Jant - sopa de feijão verde
Ceia - iogurte com farelo de trigo + maçã

Não bebi muita água, mas bebi cerca de 0,7L de chá verde.

Só não consegui ir caminhar, pois por aqui chove. Até parece que estamos no Inverno... :(

Beijocas e até amanhã

Início do desafio

Começo o desafio com 100,3 Kgs (- 0,2 Kgs, desde Sexta). Parece que o aniversário não fez estragos... :)

Desejo boa sorte a todas as que estão a participar no desafio.
Vamos ser fortes e vencer!
Beijocas e uma boa semana

Festa de aniversário

Olá!
Ontem à noite tive uma festa de aniversário.
Estava com algum receio de como iria ser, tanto por causa das minhas dores como por causa da RA.
Confesso que exagerei, mas no fim da noite o balanço foi positivo.

JANTAR:
- Bolo do caco com manteiga de alho (é um tipo de pão típico da Madeira)
- Carne grelhada (frango, costoleta de porco, vaca e salsicha), arroz branco, 3 palito de batata frita e salada de alface, tomate, pepino e cenoura
- Salada de frutas
- Bolo de aniversário
- Meio copo de sangria

Depois disto tudo, sentia-me bastante empanturrada, tal como os meus amigos, mas não fomos para casa, fomos para uma discoteca e aí foi dançar até depois das 4h. Acho que gastei todas as calorias que ingeri a mais ao jantar.

Beijocas

Resumo da semana

Esta semana portei-me muito bem e isso deixa-me muito feliz.
O grande aliado do meu bom comportamento foi o medo de voltar a sentir as malditas dores.

Ontem fui ao médico, gastrenterologista, por causa das dores que tenho sentido na zona abdominal. Já tinha feito uma endoscopia e não havia nada no estômago. Eu desconfio que seja da vesícula, mas o médico atribui todas as culpas ao meu excesso de peso.
Acreditam que me chegou a perguntar se as dores coincidiam quando andava com roupa mais apertada. Só não lhe respondi mal, porque ele até foi dizendo as coisas de uma forma simpática...

Na próxima semana vou fazer uma ecografia abdominal e depois logo se vê o que é que eu tenho.

Durante a semana que passou, além de ter feito uma alimentaçõa bastante saudável, voltei às caminhadas.

Desta vez não vou desistir e vou conseguir atingir a minha meta no desafio. :)

Beijinhos e bom fim de semana

Pesagem

O facto de não fazer disparates compensa. A balança começa a descer.
O meu peso hoje é 100,5 Kgs (-0,7 Kgs).
Estou contente!

Eu vou participar!

Acabei de me inscrever neste desafio. É uma motovação extra para me portar bem.
Jokas

Voltei!

Já actualizei as réguas com o peso de hoje. Emagreci mais um pouco (101,9 --> 101,2).
Continuo com as minhas dores. Tenho consulta na próxima quinta e espero que o médico me diga o que devo ou não comer, porque eu já não sei.
No Sábado jantei carne grelhada e passei muito mal... Até tenho medo de comer...

Volto mais logo para colocar as novidades em dia.

Passou 1 dia

E correu bem. Já há muito tempo que não me portava bem durante um dia. Tive de passar por uns pequenos testes, mas consegui vencer. Durante o dia foi tudo normal, mas à noite fui ao cinema com uma amigas. Resisti à fast food e às pipocas. :)
Fomos ver o filme "Nunca é tarde demais". Recomendo!
Resolvi pesar-me e foi uma surpresa, pois pensei que tinha engordado, mas afinal até emagreci um pouquinho (102,5 --> 101,9).
Que venha o 2º dia...

Há cerca de 1 mês comecei a criar outro blog, como incentivo para recomeçar. Vou deixar aqui o que mais importante escrevi porque vou apagá-lo, pois não é um novo blog que me vai fazer portar bem.

16 de Abril
Estou a começar aqui uma nova etapa na minha vida.
Quero mudar, mas mesmo a sério. Sem mais desculpas...
Acabei de ler a seguinte mensagem num blog que me fez tomar esta decisão:
Perguntaram ao Dalai Lama:
"O que mais te surpreende na Humanidade?"
E ele respondeu:
"Os Homens... Porque perdem a saúde para juntar dinheiro,
depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde.
E por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver nem o presente nem o futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido."
Eu quero viver verdadeiramente, deixar de andar stressada por tudo e por nada.
Ando constantemente ansiosa, porque não cumpro os meus objectivo, mas isso vai mudar.

Os aspectos que vou mudar na minha vida são:

• alimentação (sou obesa e pertendo deixar de o ser, para isso vou fazer aqui o meu diário alimentar e vou falar deste assunto frequentemente)
• organização do trabalho
• organização pessoal

17 de Abril
Sinto-me triste, mas nem sei muito bem porquê... Estou bastante irritada, não me apetece muitas conversas e até o barulho de alguém a comer me incomoda! Deve ser da TPM.
Apesar disso, em relação à alimentação, hoje até me portei bem melhor que os últimos dias, pelo menos a partir das 15 horas, pois por volta da hora de almoço deu-me um daqueles ataques de compulsão em que comia tudo o que me aparecia à frente. Comecei por comer salgados e acabei a comer doces.
ALIMENTAÇÃO
Peq-alm - 2 fatias de pão integral com sementes torrado
Alm - esparguete integral + fêvera com mostarda + 3 rebuçados + 6 amêndoas com chocolate
Lanche - chá preto
Jant - frango assado + batata cozida + salada de tomate, alface e cenoura ralada (Café Casco)
Bebi poucos líquidos.
Fiz uma caminhada de cerca de 1hora.

18 de Abril
Todo o dia me senti mal comigo mesma...
Dormi mal e, quando acordei, resolvi ir caminhar um pouco para a beira-mar para ver se me animava, mas nem assim...
Exagerei bastante ao almoço e depois fiquei a tarde toda no sofá a dormir. Isto é que é uma vida muito animada!!!
Por volta das 17horas resolvi que não podia ser assim. Levantei-me arrumei a cozinha e voltei a ir caminhar com uma amiga. Depois da cominhada, só tive tempo para tomar banho, jantar e ir para a escola.


28 de Abril

Sinto que ando a desperdiçar a minha vida...
A semana passada até me portei mais ou menos. Não vejo muitos resultados, mas também o que seria de esperar se no fim de semana exagerei bastante e não fiz exercício físico.
O meu quarto está desarrumado, não fiz o que tinha de fazer...
Os dias passam e o sentimento de que não faço nada neste mundo mantém-se.
Quero ser feliz, mas não tenho força para lutar.
A vontade de chorar mantém-se, mas as lágrimas teimam em não cair. Sinto um aperto no coração...
Espero amanhã acordar com mais disposição para viver...

Início

Acho que finalmente estou a recomeçar e desta vez é mesmo a sério.
Não me pesei hoje, pois estou em TPM e sinto-me bastante inchada. Esta semana não vou estar por cá, vou visitar a minha família, vou amanhã à noite e regresso na Segunda de manhã. Não pretendo emagrecer nestes dias, mas é um teste para mim mesma. Entre muitos almoços e jantares fazer as escolhas acertadas.

Esta parte está facilitada por conta da minha saúde. Nos últimos tempos tenho sofrido bastante do estômago, queixei-me ao médico e ele mandou fazer a endoscopia e iniciar um tratamento, mas a endoscopia não acusou nada e, mesma a fazer o tratemento, a semana que passou fui parar duas vezes às urgências com umas dores horríveis. Coincidiram sempre com dias em que exagerei na comida e, abusei de comidas com gordura. Desconfio que seja da vesícula. Já tenho consulta marcada no Gastrenterologista, mas só no dia 29 de Maio. Até lá tenho de ter muita atenção ao que como para não começar com dores.

Mesmo assim, este fim-de-semana ainda exagerei, mas sempre com medo das malditas dores. Agora que já não tenho nada em casa que me faça mal vou entrar nos eixos.

Obrigada pelo vosso apoio.
Mishi obrigada por me convidares para o teu cantinho e tens razão quando dizes que é importante ser mais assídua no blog.

Beijinhos e uma boa semana

Em período de reflexão

Estou a tentar recompor-me de muitas asneiras que tenho feito e de todas consequências negativas que isso me trouxe.
Volto muito brevemente para recomeçar mesmo a sério!

Peso

Passei só para actualizar o peso.
Devagar se vai ao longe: 102,8 Kgs (menos 1,6Kgs).

A começar uma nova semana

Esta última semana foi complicada! Intalou-se em mim um mau humor, uma fase de depressão... Tudo comportamentos devidos à fase de TPM, mas apesar disso até que nem me portei muito mal.

Caminhei todos os dias e a alimentação não foi a pior. Ainda cometi uns quantos exageros, mas nada como nas minhas piores fases. Até fui fazer compras por duas vezes e resisti a todas aquelas tentações que por lá andavam...

Para a próxima semana já tenho sopa no frigorífico e muita vontade de me portar bem.

Beijinhos para todas as que por aqui vão passando e muito obrigada pelo vosso apoio!
Uma boa semana!

Com muito trabalho...

... mas a voltar a sentir uma sensação muito boa.
Sinto que estou a entrar no caminho certo.
Tenho conseguido controlar-me bem e isso é muito bom.

De volta..

sem grandes planos, mas com muita vontade de me portar bem.
O meu objectivo é passar 24horas sem ceder às compulsões.
Um dia de cada vez e sairei vencedora!

Acho que cheguei ao fundo do poço. Agora não há outra soluação, se não começar a trepar até chegar à superfície.
Por outras palavras, estou pronta para recomeçar.
Volto amanhã...

Nem sei o que dizer...

Isto vai de mal a pior.
São umas compulsões a seguir a outras.
O comer às escondidas, o querer ficar sozinha para poder comer à vontade...
Só me apetece desaparecer!!!
Quero deixar de pensar em comida, mas não consigo...
Hoje acordei e pensei "Vou fazer tudo direitinho. Vou comer bem, para não sentir fome."
De manhã bebi leite com café e passada 1h comi duas fatias de ananás. Ao almoço comi sopa, arroz de cenoura e ervilhas com dourada grelhada.
Até aqui tudo bem, mas lanchei 2 iogurte magros com 1 colher de cereias e uma fatia de pão integral e só me apetece ir comer mais...

Desculpem o desabafo!

10º dia de bom comportamento

Hoje não se passou nada de especial, foi mesmo acordar, tomar o pequeno-almoço, fazer uns trabalhos em casa, almoçar, tomar banho, ir para a escoal onde tive uma reunião, fazer lá uns trabalho, voltar para casa, jantar, caminhar e agora acabar um trabalho para amanhã.

PA - leite com café + 2 fatias pequenas de pão integral + Kiwi
Alm (14h)- sopa de legumes + peito de frango assado no forno com mostarda + couve e cogumelos estufados
Jantar - sopa de legumes + iogurte
23h - iogurte

Bebi mais de 2l de água e cerca de 0,75l de chá verde.

Kikas obrigada pela tua preocupação em relação à minha alimentação. Eu tenho consciência de que há dias em que tenho comido pouco, mas são os dias em que passo imenso tempo na escola e como não quero cair na asneira de comer porcarias, costumo levar algumas coisas de casa, como iogurtes líquidos e maçãs, que normalmente como nos lanches, pois costuma dar para fazer as refeições oprinci+ais em casa. Ontem foi uma excepção em que passei lá o dia todo e, por isso, a alimentação ter sido tão má.

Mais um dia...

9º dia de bom comportamento

O dia hoje correu bem, mas muito cansativo. Estive na escola desde as 9h30 até às 22h30. Isto é que foi trabalhar... De manhã fui acompanhar uma turma ao tribunal, porque estão a realizar um trabalhar e foram lá conhecer o trabalho da Srª Juíza e da Srª Procuradora.
Voltei a fazer uma caminhada, cerca de uma hora, à noite.

Agora deixo a minha alimentação de hoje. Podem começar já a dar-me na cabeça, porque eu sei que o que vou escrever a seguir não é de perto a alimentação mais correcta, mas como já disse antes, hoje o meu dia foi muito complicado. Quando passo muito tempo fora de casa, para não cair em excessos acabo por comer menos.

PA - leite com café + 2 fatias pequenas de pão integral + Kiwi
Alm (13h)- pão integral com peito de frango cozido, alface e tomate + café
17h - maçã
19h - iogurte líquido
20h30 - maçã
23h - iogurte líquido
1h - iogurte

Bebi alguma água e não bebi chá verde.

Paparoca de Segunda

8º dia de bom comportamento

O dia hoje correu bem. Já voltei à caminhada, cerca de uma hora à noite.
Como amanhã tenho um dia muito ocupado na escola, tenho de me ir deitar, por isso, vou deixar só a paparoca de hoje.

PA - leite com café + 2 fatias pequenas de pão integral + Kiwi
Alm (13h)- sopa de legumes
15h30 - maçã
Lanche- iogurte + clementina+ 2 bolachas de arroz integral
Jant (20h)- sopa de legumes
23h30h - copo de leite de soja

Bebi cerca de 2l água e cerca de 1l de chá verde.

Respondendo à Elsa Lucas, que me perguntou de que zona do país eu sou. Neste momento encontro-me na Madeira, devido ao trabalho, mas sou da zona centro, Coimbra.

Jokas e até amanhã. Continuem a portar-se bem!

Não poderia estar mais feliz!

Depois de um fim de semana de bom comportamento, como há muito não acontecia, pois se me portava bem durante a semana, ao fim de semana acabava por cometer uns deslizes, a balança deu-me uma grande alegria: 99,8 Kgs.

Não tenho mais nada a dizer, só que estou muito feliz e que vou continuar a portar-me bem.

Domingo

7º dia de bom comportamento

Hoje apercebi-me de uma coisa, se não dormir muito bem, tenho mais tendência para exagerar na comida, por isso, tenho mesmo de me organizar e dormir sempre mais de 7h.

Como ontem me deitei muito tarde e hoje levantei-me por volta das 10h30, só dormir cerca de 5h, por isso andei o dia todo cheia de preguiça e com vontade de comer algumas coisas que não devia, mas controlei-me e não fiz asneiras.

PA - Kiwi + chá verde (não me apeteceu comer)
Alm (12h30)- uma colher de servir de massa com carne moída e cogumelos (a minha colega fez e ofereceu-me, mas como já tinha almoço, comi só um bocadinho)
14h - feijoada de lulas com salada (1/2cenoura ralada + 1/2 tomate + 1/2 pepino + alface)
Jant (19h)- salada (1/2cenoura ralada + 1/2 tomate + 1/2 pepino + alface) + lata de atum ao natural
21h- iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral

Bebi cerca de 1,5 l de água e cerca de 1l de chá verde.

Sábado

6º dia de bom comportamento

Cheguei agora a casa e já passa das 4h. Preciso mesmo de ir dormir, mas antes tenho de deixar aqui um resumo do meu dia. Quero fazer isso diariamente, porque é uma grande ajuda.

Hoje voltou a não haver caminhadas, no entanto foi um dia bastante agitado. Logo de manhã fui com umas amigas para o shopping e uma das minhas colegas tem uma filhota com 21meses, por isso passei a manhã de um lado para o outro atrás da pequenita, que não pára sossegada. Acabei por me deixar seduzir pelo consumismo e comprei umas camisolas para mim e umas prendas para os meus afilhados que são 3: uma menina de 8 anos e dois meninos ainda bebés, com 8 e 9 meses. A tarde passei-a em casa, mas sempre de uma lado para o outro.
À noite saí com uns amigos; fomos ao cinema e depois estivemos num bar.

Por enquanto vou deixando aqui o que comi durante o dia, quando me cansar ou achar que estou a ser muito repetitiva deixo de o fazer.

PA - leite com café + 2 fatias pequenas de pão integral + Kiwi
Alm- salmão grelhado com sumo de limão com couve flor cozida e temperada com um fio de azeite e vinagre
Lanche- iogurte + clementina+ 3 bolachas de arroz integral
Jant- sopa de legumes
4h - copo de leite de soja

Não bebi muito água, mas bebi cerca de 1l de chá verde.

Paparoca de sexta

5º dia de bom comportamento

Cheguei agora a casa e são quase 1h30m, por isso passei só parda deixar a paparoca de hoje.
Hoje não houve caminhadas, mas fiz muitos trabalhos domésticos, desde 2h a passar roupa a ferro, a aspirar a casa e limpar tudo. Sei que não se pode considerar exercício físico, mas sempre foi melhor do que passar todo o dia deitada no sofá a ver televisão.

8h - copo de leite de soja
10h30 - leite com café + 2 tostas com queijo fresco de barrar light + Kiwi
Alm- feijoada de lulas acompanhada de cenoura ralada
Lanche- iogurte + tangerina + 4 bolachas de arroz integral
Jant- sopa de legumes

Pesagem

Passei dó para dizer o resultado da balança.
Como seria de esperar, mal me levantei saltei para cima da balança e o que vi foi 101,5 Kgs. Um resultado muito bom, pois é apenas o resultado de 4 dias de bom comportamento.
Volto a pesar-me na Segunda para funcionar como controlo do fim de semana.

Continuo no bom caminho

4º dia de bom comportamento

Hoje o dia já foi um pouco mais calmo. Também passei mais tempo na escola, logo não deu para me dedicar tanto à RA e acabei por fazer algumas asneiras, não por excesso, mas por défice. De manhã acabei por não ir caminhar, acho que nos últimos dias abusei um pouco e sentia-me cansada. Fui à noite com a minha amiga, mas só caminhámos durante 30 min, porque começou a chover.
Relativamente à alimentação, também não fui muito bem, pois passei muito tempo sem comer e eu sei perfeitamente que não o devo fazer... Também bebi poucos líquidos, cerca de 1l de água e 2 chás.
Amanhã será melhor! Está a aproximar-se o fim de semana e confesso que tenho algum receio de como me vou portar, mas vou ser forte e resistir a todas as tentações que me passarem pela frente. Vou tentar não ficar muito tempo em casa, sem nada para fazer...

PA - leite com café + 4 tostas integrais com queijo fresco e fiambre de peru
11h- chá verde
13h- maçã
Jant (19h)- sopa de legumes
21h30 - copo de leite de soja


Obrigada a todas a meninas que me têm visitado e me deixam mensagem de apoio. Sentir o vosso apoio é uma grande motivação para continuar no bom comportamento.

Estou feliz!

3º dia de bom comportamento

O dia de hoje também correu muito bem. Tal como ontem fiz duas caminhadas, uma de manhã e outar à noite. Confesso que me sinto um pouco cansada, mas feliz pela minha força de vontade. Voltei a entrar em 2 supermercados e portei-me muito bem, nada de comida calórica. Estou ansiosa para ver o que a balança tem para me dizer, mas só na sexta é que me peso. Decidi que me peso às sextas e às segundas, para controlar melhor o fim de semana.

PA - leite com café
11h- chá verde + Kiwi
Alm (13h)- sopa de legumes + dourada grelhada com salada de alface e tomate
Lanche- iogurte líquido
Jant- feijoada de lulas acompanhada de cenoura ralada

Por hoje é tudo, ainda tenho um trabalhinho para acabar e quero preciso de me deitar para descansar.
beijinhos

Mais um dia...

2º dia de bom comportamento

Obrigada pelas vossas visitas e pelo vosso apoio.
Elsa, em relação à tua sugestão de conversarmos enquanto caminhávamos, eu bem tentei convencer as minhas amigas, mas nem todas eram adeptas das caminhadas, por isso, é que ficámos mesmo no café.

Hoje foi um dia perfeito e passei por duas provas. Foi feriado no local onde trabalho, então passei o dia todo em casa e ainda por cima foi dia de ir às compras. Superei as duas.

O dia começou com uma ida ao centro de saúde para levar a última injecção, depois como estava um solzinho muito agradável, decidi ir caminhar um pouco à beira-mar (cerca de 45 minutos). De seguida passei no supermercado, onde me comportei muito bem e só comprei coisinhas saudáveis. O resto do dia foi por casa, a fazer limpezas. Depois de jantar voltei a sair para ir caminhar com uma amiga, mais uma hora, e no final fomos ter com uns amigos e tomámos um café.

Sinto-me muito bem comigo mesma!

PA - leite com café
11h30- 1 fatia de pão com queijo fresco e uma fatia de fiambre de peru
Alm (14h)- sopa de legumes + dourada grelhada com salada ed alface e tomate
Lanche- iogurte + 4ou5 tostas com queijo fresco e fiambre de peru
Jant- sopa de legumes
22h30 - garoto

Consegui!

1º dia de bom comportamento

Já há algum tempo que não me sentia vitoriosa. Consegui passar um dia sem deslizes.

8h - café com um pouquinho de leite
9h - copo de leite de soja + Kiwi
12h45 - sopa de legumes + iogurte
17h - iogurte + tostas com queijo fresco e um pouco de doce sem açúcar
20h - feijão verde, bróculos e peixe-espada cozidos ao vapor (temperados com vinagre e um fio de azeite)
22h - garoto

Bebi bastante chá verde, chá vermelho e água.
Só falta mesmo a caminhada, mas já está combinada para amanhã. Hoje também ia caminhar, mas fui até ao café encontrar-me com umas amigas e a conversa prolongou-se...

Já recuperada...

Já me sinto bem melhor, mas ainda estou a levar 2 injecções por dia. Terminam amanhã... Obrigada a todos os que me desejaram as melhoras.

Estou de volta ao trabalho e à RA. Tem mesmo de ser. Não me sinto nada bem comigo mesma, mas estou a fazer um esforço para ter pensamentos positivos. Penso que isto é uma fase que vai passar rapidamente.
Vou-me portar muito bem. Já fiz uma folha com algumas regras que tenho de cumprir e colei-a na porta do guarda-fatos para nunca me esquecer das cumprir.
Estou a analisar as fases do dia em que costumo atacar a comida e quais as razões que me fazem comer demasiado e aos poucos vou alterando os meus hábitos.
Já decidi que a partir de amanhã vou caminhar todos os dias, pelo menos 30 minutos logo de manhã. Espero que isto me faça sentir melhor durante o resto do dia.
Como podem ver na barra do peso, engordei e também alterei a minha meta. Numa 1ª fase o que me interessa é sair dos 3 dígitos, vou fazer de tudo para lá chegar.

Agora vou trabalhar, para não deixar acumular trabalho, que é uma das coisas que me faz ficar stressada e isso leva-me à compulsão alimentar.
Beijinhos e uma boa semana para todos

De repouso e a portar-se muito mal :(

Isto não está a correr nada bem. Na Terça, à hora ed almoço fiz um movimento brusco e acabei de cama. Segundo o médico devo ter feito uma ruptura muscular, o que sei é que me doeu e ainda dói bastante. Por conta disso, não me posso mexer muito nem pegar em nada pesado e tenho de levar 2 injecções por dia até segunda. Isto só mesmo a mim...

Ainda por cima com sintomas de TPM em casa o dia todo, podem bem imaginar como tem sido a minha alimentação. UM grande exagero, pelo menos em quantidade...

Tenho mesmo de fazer uma lavagem cerebral e começar a mandar em mim mesma. Pensar 10 vezes antes de entrar na cozinha...

Espero voltar em breve com boas notícias!

Desta é de vez...

Mas quem é que manda na minha vida????
Será o meu estômago????
Já não aguento mais esta vida. É só comer, comer, comer.... Sempre às escondidas, pois tenho muita vergonha que me vejam a comer. E depois as consequências... o peso a aumentar, a roupa muito apertada, as dores de costas, etc............
Isto não vai continuar, vou ser forte e tomar o comando da minha vida.

Nas próximas 24 horas:

1. vou beber 1,5l de água
2. vou beber 3 chávenas de chá verde/vermelho
3. fazer uma refeição exclusivamente de sopa
4. outra refeição de peixe com legumes
   
5. comer 2 peças de fruta
6. fazer lanches de iogurte/leite, bolachas de arroz integral
   
7. fazer 10 minutos de step
8. fazer 1h de caminhada (se não estiver a chover)
   

Por cada dia de objectivos cumpridos coloco 2€ no meu mealheiro do bom comportamento, para depois gastar em miminhos para mim (roupa, acessórios, etc.)

Volto no fim do dia para fazer o balanço do dia de hoje e traçar novos objectivos par o dia de amanhã.

Afinal não me portei bem

Ontem o dia não correu como eu esperava.
Acabei o trabalho cedo e vim para casa, onde estava sozinha. Até comecei por comer uma sopa, mas de seguida foi uma salada de grão de bico com atum e maionese, acompanhada de uma fatia de pão e depois ainda houve espaço para uns chocolates e uma bolachas, mesmo até sentir que já não conseguia comer mais nada. E não contente com este almoço, à noite, em vez de comer apenas uma sopa, comi um peito de frango assado no forno com mostarda acompanhado por arroz de legumes, mas em grande quantidade. Antes de me deitar, bem perto da meia-noite vai uma caneca de leite com bolachas e madalenas.
Digam-me lá se isto é alimentação para quem quer emagrecer?
Tenho mesmo de ganhar juízo e comportar-me bem.

Como ontem ouvi um ex-fumador falar, vou traçar metas de 24horas.
Nas próximas 24 horas:

1. vou beber 1,5l de água
2. vou beber 3 chávenas de chá verde/vermelho
3. fazer uma refeição exclusivamente de sopa
4. outra refeição de peixe com legumes
   
5. comer 2 peças de fruta
6. fazer lanches de iogurte/leite, bolachas de arroz integral
   
7. fazer 10 minutos de step
8. fazer 1h de caminhada

A partir de hoje vou traçar metas diárias e vou cumpri-las, pois eu quero ser feliz!

1ª Pesagem de 2008

Afinal não foi tão mau como pensei...
Estou com 101,7 Kgs.
Daqui a uma semana estou nos 2 dígitos e depois é sempre a descer.
Já estou a fazer sopa de legumes para não cair em tentações...

Agora vou trabalhar. À noite coloco aqui a minha alimentação...

Ano Novo, vida nova...

É este o meu lema para este novo ano, que vai ser um ano de mudanças, a começar pela alimentação.
A partir de hoje entro em reeducação alimentar, pois quero sentir-me bem comigo mesma!
Fazendo uma retrospectiva do ano de 2007, na questão do peso, parece que nada mudou, continuo exactamente igual, quer dizer, não sei se igual, pois amanhã é que me vou pesar para ver os estragos destes dias de festas.

Um bom ano para todos os que por aqui passam e a partir de hoje vou ser bem mais assídua no blog, pois conta com a sua ajuda para conseguir atingir os meus objectivos.