10º dia de bom comportamento

Hoje não se passou nada de especial, foi mesmo acordar, tomar o pequeno-almoço, fazer uns trabalhos em casa, almoçar, tomar banho, ir para a escoal onde tive uma reunião, fazer lá uns trabalho, voltar para casa, jantar, caminhar e agora acabar um trabalho para amanhã.

PA - leite com café + 2 fatias pequenas de pão integral + Kiwi
Alm (14h)- sopa de legumes + peito de frango assado no forno com mostarda + couve e cogumelos estufados
Jantar - sopa de legumes + iogurte
23h - iogurte

Bebi mais de 2l de água e cerca de 0,75l de chá verde.

Kikas obrigada pela tua preocupação em relação à minha alimentação. Eu tenho consciência de que há dias em que tenho comido pouco, mas são os dias em que passo imenso tempo na escola e como não quero cair na asneira de comer porcarias, costumo levar algumas coisas de casa, como iogurtes líquidos e maçãs, que normalmente como nos lanches, pois costuma dar para fazer as refeições oprinci+ais em casa. Ontem foi uma excepção em que passei lá o dia todo e, por isso, a alimentação ter sido tão má.

Mais um dia...

9º dia de bom comportamento

O dia hoje correu bem, mas muito cansativo. Estive na escola desde as 9h30 até às 22h30. Isto é que foi trabalhar... De manhã fui acompanhar uma turma ao tribunal, porque estão a realizar um trabalhar e foram lá conhecer o trabalho da Srª Juíza e da Srª Procuradora.
Voltei a fazer uma caminhada, cerca de uma hora, à noite.

Agora deixo a minha alimentação de hoje. Podem começar já a dar-me na cabeça, porque eu sei que o que vou escrever a seguir não é de perto a alimentação mais correcta, mas como já disse antes, hoje o meu dia foi muito complicado. Quando passo muito tempo fora de casa, para não cair em excessos acabo por comer menos.

PA - leite com café + 2 fatias pequenas de pão integral + Kiwi
Alm (13h)- pão integral com peito de frango cozido, alface e tomate + café
17h - maçã
19h - iogurte líquido
20h30 - maçã
23h - iogurte líquido
1h - iogurte

Bebi alguma água e não bebi chá verde.

Paparoca de Segunda

8º dia de bom comportamento

O dia hoje correu bem. Já voltei à caminhada, cerca de uma hora à noite.
Como amanhã tenho um dia muito ocupado na escola, tenho de me ir deitar, por isso, vou deixar só a paparoca de hoje.

PA - leite com café + 2 fatias pequenas de pão integral + Kiwi
Alm (13h)- sopa de legumes
15h30 - maçã
Lanche- iogurte + clementina+ 2 bolachas de arroz integral
Jant (20h)- sopa de legumes
23h30h - copo de leite de soja

Bebi cerca de 2l água e cerca de 1l de chá verde.

Respondendo à Elsa Lucas, que me perguntou de que zona do país eu sou. Neste momento encontro-me na Madeira, devido ao trabalho, mas sou da zona centro, Coimbra.

Jokas e até amanhã. Continuem a portar-se bem!

Não poderia estar mais feliz!

Depois de um fim de semana de bom comportamento, como há muito não acontecia, pois se me portava bem durante a semana, ao fim de semana acabava por cometer uns deslizes, a balança deu-me uma grande alegria: 99,8 Kgs.

Não tenho mais nada a dizer, só que estou muito feliz e que vou continuar a portar-me bem.

Domingo

7º dia de bom comportamento

Hoje apercebi-me de uma coisa, se não dormir muito bem, tenho mais tendência para exagerar na comida, por isso, tenho mesmo de me organizar e dormir sempre mais de 7h.

Como ontem me deitei muito tarde e hoje levantei-me por volta das 10h30, só dormir cerca de 5h, por isso andei o dia todo cheia de preguiça e com vontade de comer algumas coisas que não devia, mas controlei-me e não fiz asneiras.

PA - Kiwi + chá verde (não me apeteceu comer)
Alm (12h30)- uma colher de servir de massa com carne moída e cogumelos (a minha colega fez e ofereceu-me, mas como já tinha almoço, comi só um bocadinho)
14h - feijoada de lulas com salada (1/2cenoura ralada + 1/2 tomate + 1/2 pepino + alface)
Jant (19h)- salada (1/2cenoura ralada + 1/2 tomate + 1/2 pepino + alface) + lata de atum ao natural
21h- iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral

Bebi cerca de 1,5 l de água e cerca de 1l de chá verde.

Sábado

6º dia de bom comportamento

Cheguei agora a casa e já passa das 4h. Preciso mesmo de ir dormir, mas antes tenho de deixar aqui um resumo do meu dia. Quero fazer isso diariamente, porque é uma grande ajuda.

Hoje voltou a não haver caminhadas, no entanto foi um dia bastante agitado. Logo de manhã fui com umas amigas para o shopping e uma das minhas colegas tem uma filhota com 21meses, por isso passei a manhã de um lado para o outro atrás da pequenita, que não pára sossegada. Acabei por me deixar seduzir pelo consumismo e comprei umas camisolas para mim e umas prendas para os meus afilhados que são 3: uma menina de 8 anos e dois meninos ainda bebés, com 8 e 9 meses. A tarde passei-a em casa, mas sempre de uma lado para o outro.
À noite saí com uns amigos; fomos ao cinema e depois estivemos num bar.

Por enquanto vou deixando aqui o que comi durante o dia, quando me cansar ou achar que estou a ser muito repetitiva deixo de o fazer.

PA - leite com café + 2 fatias pequenas de pão integral + Kiwi
Alm- salmão grelhado com sumo de limão com couve flor cozida e temperada com um fio de azeite e vinagre
Lanche- iogurte + clementina+ 3 bolachas de arroz integral
Jant- sopa de legumes
4h - copo de leite de soja

Não bebi muito água, mas bebi cerca de 1l de chá verde.

Paparoca de sexta

5º dia de bom comportamento

Cheguei agora a casa e são quase 1h30m, por isso passei só parda deixar a paparoca de hoje.
Hoje não houve caminhadas, mas fiz muitos trabalhos domésticos, desde 2h a passar roupa a ferro, a aspirar a casa e limpar tudo. Sei que não se pode considerar exercício físico, mas sempre foi melhor do que passar todo o dia deitada no sofá a ver televisão.

8h - copo de leite de soja
10h30 - leite com café + 2 tostas com queijo fresco de barrar light + Kiwi
Alm- feijoada de lulas acompanhada de cenoura ralada
Lanche- iogurte + tangerina + 4 bolachas de arroz integral
Jant- sopa de legumes

Pesagem

Passei dó para dizer o resultado da balança.
Como seria de esperar, mal me levantei saltei para cima da balança e o que vi foi 101,5 Kgs. Um resultado muito bom, pois é apenas o resultado de 4 dias de bom comportamento.
Volto a pesar-me na Segunda para funcionar como controlo do fim de semana.

Continuo no bom caminho

4º dia de bom comportamento

Hoje o dia já foi um pouco mais calmo. Também passei mais tempo na escola, logo não deu para me dedicar tanto à RA e acabei por fazer algumas asneiras, não por excesso, mas por défice. De manhã acabei por não ir caminhar, acho que nos últimos dias abusei um pouco e sentia-me cansada. Fui à noite com a minha amiga, mas só caminhámos durante 30 min, porque começou a chover.
Relativamente à alimentação, também não fui muito bem, pois passei muito tempo sem comer e eu sei perfeitamente que não o devo fazer... Também bebi poucos líquidos, cerca de 1l de água e 2 chás.
Amanhã será melhor! Está a aproximar-se o fim de semana e confesso que tenho algum receio de como me vou portar, mas vou ser forte e resistir a todas as tentações que me passarem pela frente. Vou tentar não ficar muito tempo em casa, sem nada para fazer...

PA - leite com café + 4 tostas integrais com queijo fresco e fiambre de peru
11h- chá verde
13h- maçã
Jant (19h)- sopa de legumes
21h30 - copo de leite de soja


Obrigada a todas a meninas que me têm visitado e me deixam mensagem de apoio. Sentir o vosso apoio é uma grande motivação para continuar no bom comportamento.

Estou feliz!

3º dia de bom comportamento

O dia de hoje também correu muito bem. Tal como ontem fiz duas caminhadas, uma de manhã e outar à noite. Confesso que me sinto um pouco cansada, mas feliz pela minha força de vontade. Voltei a entrar em 2 supermercados e portei-me muito bem, nada de comida calórica. Estou ansiosa para ver o que a balança tem para me dizer, mas só na sexta é que me peso. Decidi que me peso às sextas e às segundas, para controlar melhor o fim de semana.

PA - leite com café
11h- chá verde + Kiwi
Alm (13h)- sopa de legumes + dourada grelhada com salada de alface e tomate
Lanche- iogurte líquido
Jant- feijoada de lulas acompanhada de cenoura ralada

Por hoje é tudo, ainda tenho um trabalhinho para acabar e quero preciso de me deitar para descansar.
beijinhos

Mais um dia...

2º dia de bom comportamento

Obrigada pelas vossas visitas e pelo vosso apoio.
Elsa, em relação à tua sugestão de conversarmos enquanto caminhávamos, eu bem tentei convencer as minhas amigas, mas nem todas eram adeptas das caminhadas, por isso, é que ficámos mesmo no café.

Hoje foi um dia perfeito e passei por duas provas. Foi feriado no local onde trabalho, então passei o dia todo em casa e ainda por cima foi dia de ir às compras. Superei as duas.

O dia começou com uma ida ao centro de saúde para levar a última injecção, depois como estava um solzinho muito agradável, decidi ir caminhar um pouco à beira-mar (cerca de 45 minutos). De seguida passei no supermercado, onde me comportei muito bem e só comprei coisinhas saudáveis. O resto do dia foi por casa, a fazer limpezas. Depois de jantar voltei a sair para ir caminhar com uma amiga, mais uma hora, e no final fomos ter com uns amigos e tomámos um café.

Sinto-me muito bem comigo mesma!

PA - leite com café
11h30- 1 fatia de pão com queijo fresco e uma fatia de fiambre de peru
Alm (14h)- sopa de legumes + dourada grelhada com salada ed alface e tomate
Lanche- iogurte + 4ou5 tostas com queijo fresco e fiambre de peru
Jant- sopa de legumes
22h30 - garoto

Consegui!

1º dia de bom comportamento

Já há algum tempo que não me sentia vitoriosa. Consegui passar um dia sem deslizes.

8h - café com um pouquinho de leite
9h - copo de leite de soja + Kiwi
12h45 - sopa de legumes + iogurte
17h - iogurte + tostas com queijo fresco e um pouco de doce sem açúcar
20h - feijão verde, bróculos e peixe-espada cozidos ao vapor (temperados com vinagre e um fio de azeite)
22h - garoto

Bebi bastante chá verde, chá vermelho e água.
Só falta mesmo a caminhada, mas já está combinada para amanhã. Hoje também ia caminhar, mas fui até ao café encontrar-me com umas amigas e a conversa prolongou-se...

Já recuperada...

Já me sinto bem melhor, mas ainda estou a levar 2 injecções por dia. Terminam amanhã... Obrigada a todos os que me desejaram as melhoras.

Estou de volta ao trabalho e à RA. Tem mesmo de ser. Não me sinto nada bem comigo mesma, mas estou a fazer um esforço para ter pensamentos positivos. Penso que isto é uma fase que vai passar rapidamente.
Vou-me portar muito bem. Já fiz uma folha com algumas regras que tenho de cumprir e colei-a na porta do guarda-fatos para nunca me esquecer das cumprir.
Estou a analisar as fases do dia em que costumo atacar a comida e quais as razões que me fazem comer demasiado e aos poucos vou alterando os meus hábitos.
Já decidi que a partir de amanhã vou caminhar todos os dias, pelo menos 30 minutos logo de manhã. Espero que isto me faça sentir melhor durante o resto do dia.
Como podem ver na barra do peso, engordei e também alterei a minha meta. Numa 1ª fase o que me interessa é sair dos 3 dígitos, vou fazer de tudo para lá chegar.

Agora vou trabalhar, para não deixar acumular trabalho, que é uma das coisas que me faz ficar stressada e isso leva-me à compulsão alimentar.
Beijinhos e uma boa semana para todos

De repouso e a portar-se muito mal :(

Isto não está a correr nada bem. Na Terça, à hora ed almoço fiz um movimento brusco e acabei de cama. Segundo o médico devo ter feito uma ruptura muscular, o que sei é que me doeu e ainda dói bastante. Por conta disso, não me posso mexer muito nem pegar em nada pesado e tenho de levar 2 injecções por dia até segunda. Isto só mesmo a mim...

Ainda por cima com sintomas de TPM em casa o dia todo, podem bem imaginar como tem sido a minha alimentação. UM grande exagero, pelo menos em quantidade...

Tenho mesmo de fazer uma lavagem cerebral e começar a mandar em mim mesma. Pensar 10 vezes antes de entrar na cozinha...

Espero voltar em breve com boas notícias!

Desta é de vez...

Mas quem é que manda na minha vida????
Será o meu estômago????
Já não aguento mais esta vida. É só comer, comer, comer.... Sempre às escondidas, pois tenho muita vergonha que me vejam a comer. E depois as consequências... o peso a aumentar, a roupa muito apertada, as dores de costas, etc............
Isto não vai continuar, vou ser forte e tomar o comando da minha vida.

Nas próximas 24 horas:

1. vou beber 1,5l de água
2. vou beber 3 chávenas de chá verde/vermelho
3. fazer uma refeição exclusivamente de sopa
4. outra refeição de peixe com legumes
   
5. comer 2 peças de fruta
6. fazer lanches de iogurte/leite, bolachas de arroz integral
   
7. fazer 10 minutos de step
8. fazer 1h de caminhada (se não estiver a chover)
   

Por cada dia de objectivos cumpridos coloco 2€ no meu mealheiro do bom comportamento, para depois gastar em miminhos para mim (roupa, acessórios, etc.)

Volto no fim do dia para fazer o balanço do dia de hoje e traçar novos objectivos par o dia de amanhã.

Afinal não me portei bem

Ontem o dia não correu como eu esperava.
Acabei o trabalho cedo e vim para casa, onde estava sozinha. Até comecei por comer uma sopa, mas de seguida foi uma salada de grão de bico com atum e maionese, acompanhada de uma fatia de pão e depois ainda houve espaço para uns chocolates e uma bolachas, mesmo até sentir que já não conseguia comer mais nada. E não contente com este almoço, à noite, em vez de comer apenas uma sopa, comi um peito de frango assado no forno com mostarda acompanhado por arroz de legumes, mas em grande quantidade. Antes de me deitar, bem perto da meia-noite vai uma caneca de leite com bolachas e madalenas.
Digam-me lá se isto é alimentação para quem quer emagrecer?
Tenho mesmo de ganhar juízo e comportar-me bem.

Como ontem ouvi um ex-fumador falar, vou traçar metas de 24horas.
Nas próximas 24 horas:

1. vou beber 1,5l de água
2. vou beber 3 chávenas de chá verde/vermelho
3. fazer uma refeição exclusivamente de sopa
4. outra refeição de peixe com legumes
   
5. comer 2 peças de fruta
6. fazer lanches de iogurte/leite, bolachas de arroz integral
   
7. fazer 10 minutos de step
8. fazer 1h de caminhada

A partir de hoje vou traçar metas diárias e vou cumpri-las, pois eu quero ser feliz!

1ª Pesagem de 2008

Afinal não foi tão mau como pensei...
Estou com 101,7 Kgs.
Daqui a uma semana estou nos 2 dígitos e depois é sempre a descer.
Já estou a fazer sopa de legumes para não cair em tentações...

Agora vou trabalhar. À noite coloco aqui a minha alimentação...

Ano Novo, vida nova...

É este o meu lema para este novo ano, que vai ser um ano de mudanças, a começar pela alimentação.
A partir de hoje entro em reeducação alimentar, pois quero sentir-me bem comigo mesma!
Fazendo uma retrospectiva do ano de 2007, na questão do peso, parece que nada mudou, continuo exactamente igual, quer dizer, não sei se igual, pois amanhã é que me vou pesar para ver os estragos destes dias de festas.

Um bom ano para todos os que por aqui passam e a partir de hoje vou ser bem mais assídua no blog, pois conta com a sua ajuda para conseguir atingir os meus objectivos.