Cansada...

mas só porque hoje foi um dia bastante cansativo.
De manhã tive de levar o carro à oficina, por isso levantei-me cedo e pedi o favor da minha colega me ir lá buscar. Depois foi trabalhar em casa até às 14h30. Ir para a escola e só voltar por volta das 19h. Parece pouco tempo, mas ter de aturar uma quantidade de miúdos, em que a maioria não tem muito boas maneiras e é necessário estar constantemente a chamar a atenção para se portarem bem. Isto deixa-nos mesmo cansados...

Quanto à alimentação continuo a portar-me muito bem. Vem aí o fim de semana e vai ser um teste para a minha força de vontade e tenho uma festa de aniversário amanhã à noite, mas eu vou portar-me bem. Esta sensação de que me consigo controlar é tão boa, que não quero voltar a comer, comer, comer até quase rebentar.

Alimentação

PA - leite com café + 5 mini tostas com queijo de barrar light
Alm - 1 posta de salmão grelhado + 1 batata pequena e couve cozidas
Lanc - iogurte líquido magro
Jant - ovos mexidos (cebola + um fio de azeite + atum ao natural + 2 colheres de milho + 2 delícias do mar + 2 ovos) com salada de tomate

Líquidos - cerca de 2 litros de água + 2 chávenas de chá verde

Exercício - não fiz nada

Obrigada pelo vosso apoio. Não posso deixar de agradecer, pois o facto de lerem o que escrevo dá-me força de vontade para continuar a fazer tudo certo.
Beijinhos e boa sorte para as pesagens. Eu só me peso na Segunda e espero ter um bom resultado.

Estou orgulhosa de mim...

Sinto-me mesmo bem. Como é bom fazer tudo certinho, dá uma sensação de que conseguimos controlar todos as compulsões. Quero continuar assim muito tempo.
Até o trabalho corre melhor. Quando tinha compulsões, há bem pouco tempo atrás, no dia seguinte andava muito mal disposta, principalmente comigo mesma. Se os alunos se portavam mal, queria sair dali para fora, nem gostava de falar com eles.
Hoje tive uma turma que é muito complicada, muitos problemas de comportamento e de aprendizagem, mas assim que começaram a reclamar, em vez de me chatear, ainda me ri com eles. Acho que é mesmo a melhor solução...
Por tudo isto, estou feliz...

Alimentação
PA - leite com café + 2 bolachas de arroz integral
Alm - sopa de legumes com feijão e frango + 1 maçã
L - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral
Jant - sopa de legumes com feijão e frango
Ceia - iogurte magro + 1 bolacha de arroz integral

Líquidos: 2 litros de água + 2 chávenas de chá verde

Exercício: 200 saltos à corda

Obrigada por passarem por aqui, o que significa que me apoiam.
Beijinhos

Continua tudo a correr bem

Hoje andei muito atarefada, pois tinha algumas coisas que andava a adiar já faz algum tempo. Mas hoje decidi que não ia adiar mais e logo de manhã andei a resolver todas essas coisas. Durante a tarde trabalhei em casa e à noite fui para a escola.

Alimentação:
PA - leite magro com café (sem açúcar) + 1 bolacha de arroz integral + 1 tosta integral com uma fatia de queijo e uma fatia de fiambre
L - umas uvas e uma mini tosta integral
Alm - bife de peru grelhado + massa integral + salada de tomate e pepino
L - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral
Jant - sopa de legumes com feijão e farngo + 1 laranja
Ceia - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral

Líquidos: mais de 2 litros de água + 2 chávenas de chá verde

Exercício: 210 saltos à corda (afinal não consegui ir caminhar). Ximiusa obrigada pelo teu conselho sobre o exercício, talvez comece a fazer outro tipo de exercício.


Por hoje é tudo. Obrigada a todos os que me visitam.
Beijinhos

Hoje portei-me bem...

Hoje tive bastante trabalho e, por isso, nem tive tempo para pensar em comida. De manhã foi trabalhar em casa, toda a tarde na escola, um intervalo para vir a casa jantar e voltar para a escola. Ao chegar estive a falar ao telemóvel com a família, o que me deixou bem feliz e só fui comer qualquer agora mesmo, mas só coisas saudáveis.

PA (10h30)- leite magro com café (sem açúcar) + 2 bolachas de arroz integral)
Alm (13h) - sopa de legumes com feijão e frango + umas poucas de uvas
Lanc (16h30) - iogurte líquido magro + garoto
Jant (19h30) - sopa de legumes com feijão e frango + 2 tostas com uma fatia de queijo e uma de fiambre de peru
Ceia (23h30) - iogurte magro + 1 bolacha de arroz integral

ÁGUA - cerca de 2 litros

EXERCÍCIO - saltei à corda (107 saltos) (muito pouco, mas fico logo cansada. Estou mesmo muito mal. Só agora me apercebo do ponto a que cheguei. Qualquer esforço e fico logo cansada).

Amanhã quero acordar cedo para ir caminhar um pouco. Depois passo aqui para dizer como correu.

Não posso deixar de agradecer o vosso apoio, é mesmo muito importante para mim saber que vocês vão me controlar. Sempre precisei disso para me portar bem. Obrigada e um beijinho muito grande para quem por aqui passar.

Dia de pesagem

Claro que a balança me deu uma lição, se queres emagrecer tens de deixar de comer porcarias...
Recebi a mensagem, agora é só portar-me bem para ser recompensada na próxima Segunda.
O peso hoje é 103,1 Kgs. Aumentei um pouco, mas eu vou recuperar.

Obrigada meninas pelo vosso apoio. Preciso mesmo de me sentir controlada por vocês para começar a fazer tudo direitinho.
Ximiusa - estás a vontade para me dar nas orelhas. Gosto muito dos teus comentários.

Beijinhos para todas e uma boa semana

À procura de objectivos...

É assim que eu ando. À procura de objectivos que me motivem para a perda de peso.
Já sei que não me sinto bem como estou.
Sinto que estou a chegar ao fundo do poço e tenho de arranjar forças para sair de lá.

Em relação à alimentação, não me tenho portado muito bem. No entanto, não têm sido os dias piores. Faço algumas asneiras e depois tento compensar. Acho que amanhã a balança não me vai dar boas notícias, mas eu também não fiz por merecer.

O futuro será melhor certamente.

Pensando no futuro constatei que daqui a mais ou menos dois anos (em Julho de 2009) a minha vida vai sofrer uma grande mudança. Vou mudar de local de trabalho e espero que seja para uma zona onde ficarei a longo prazo, onde comprarei a minha casa... Por isso, quero que seja uma grande mudança e é por isso que estabeleço essa data para o fim do meu emagrecimento, depois será manter.
Entretanto vou colocando objectivos intermédios.
Neste momento, quero chegar ao mês de Agosto com 95Kg. É esse o meu objectivo no desafio fitness (http://desafiofitness.blogs.sapo.pt/), organizado pela Branquinha. Vou ser madrinha de dois lindos meninos durante o mês de Agosto e não quero ficar assim como estou nas fotografias (é esta a minha motivação, tenho de me lembrar disso sempre que me apetecer comer porcarias).

Obrigada a todas as que me têm deixado comentários. Eu estou em falta com vocês. Tenho passado nos vossos cantinhos, mas sinto-me tão em baixo, que não tenho deixado comentários.
Estrelinja555 - obrigada pelo teu comentário. Queria retribuir, mas não consigo aceder ao teu perfil.

Beijinhos

Hoje sinto-me bem melhor

Acho que o facto de quando acordei estar um lindo dia de sol me fez bem.
Já andei a saltar à corda e a alimentação está a ser bem saudável. Espero continuar assim.
Eu tenho de ser forte. Se quero ser magra tenho de lutar por isso.

O meu sonho sempre foi ser magra... e eu vou conseguir.

Sinto-me triste comigo mesma...

Como é que eu algum dia vou conseguir atingir o meu objectivo se não paaro de fazer asneiras?

Desde o fim de semana que não paro de comer porcarias. Ontem fiquei em casa, pois estou com uma otite e fui ao médico, então foi um tal comer durante todo o dia e à noite vieram as malditas compulsões.
Hoje a mesma coisa...

Estou com dores de cabeça, o meu estômago está super inchado de tanto comer... Não tenho vontade de fazer nada, pois não me sinto bem...

Desculpem o desabafo, mas já não sei mais o que fazer.
Passo o dia a ler os vossos blogs e ainda me sinto pior, porque me apercebo que sou muito fraca. A maioria de vós tem força, consegue resistir e eu não...

Jinhos

Dia de pesagem

Hoje é dia de pesagem, assim que acordei saltei para cima da balança e o meu peso é 102,7 Kg (menos 1,5 Kg).
Fiquei muito contente com este resultado, pois o fim de semana não correu tão bem como eu gostaria. Eu e uma colega temos o hábito de ao fim de semana fazermos as refeições juntas, uma vez cozinho eu e outra vez cozinha ela. Como ela não está de dieta, nem precisa, acabo sempre por comer algumas coisas que não devia. No entanto, este fim de semana até me controlei mais ou menos. Tentei não exagerar nas doses e abusar das saladas.
Os pratos do fim de semana:
- peito de frango assado com mostarda + arroz de cenoura + salada de tomate
- peixe com molho de tomate + arroz de cenoura + salada
- pizza de atum e camarão
- lasanha + salada

E os lanches também não foram os mais saudáveis. No Sábado à tarde apetecia-me imenso algo doce, mas resisti, pois não tinha nada em casa e também não saí para ir comprar, mas acabei por atacar as tostas integrais com queijo de barrar magro.
O próximo fim de semana tem de correr melhor.
Beijinhos

RA a 100%

Hoje no que se refere a RA correu tudo bem.

Menu:
Peq. alm - leite com café
Alm. - sopa de feijão verde + 1 laranja
Lanc - iogurte líquido magro
Jant - sopa de feijão verde + 1 fatia de pão integral com queijo magro + 1 maçã
Bebi algum chá verde, mas não bebi muita água. Tenho de começar a beber mais água.

Durante o dia trabalhei bastante e, por isso, nem me lembrei da comida. A partir de amanhã vai começar o teste à minha força de vontade, pois vou passar bastante tempo em casa, mas eu tenho muita força de vontade e a comida não vai falar mais alto. Acho que desta vez estou mesmo motivada, pois já dei comigo a pensar "como é que eu me deixei chegar a este ponto? A comida não me vai resolver problema nenhum, muito pelo contrário, ainda me dá mais problemas. Se nunca mudar, vou ser infeliz para o resto da minha vida. E não é isso que eu quero. Eu quero ser feliz!"

Hoje consegui mais uma vitória, pois o dia na escola não correu muito bem. Tive de me chatear com uns alunos de quem gosto bastante e vim para casa bastante triste. O normal seria descarregar na comida. Comer, comer, comer... até ficar mal disposta. Mas não foi isso que fiz. Passei aqui na net, li alguns dos vossos blogs, depois é que fui até à cozinha para jantar e só comi coisas saudáveis. Estou orgulhosa de mim mesma.

Beijinhos para todas e boa sorte para as vossas pesagens, pois sei que muitas se pesam à Sexta. Eu só me vou pesar na Segunda, para não cometer deslizes no fim de semana.

O meu dia cansativo

O meu dia hoje foi bastante cansativo.
Ontem fiquei a trabalhar até às 2h, por isso, hoje custou-me imenso levantar-me. Como só tinha de estar na escola à tarde, levantei-me por volta das 9h30m. Depois disso foi uma grande correria e só cheguei a casa por volta das 23h.

Menu:
Peq. alm - leite com café (sem açúcar) + 2 fatias de pão integral com fiambre de peru e uma fatia de queijo magro
(eu sei que disse que ia deixar de comer pão, mas estou só a acabar aquele que tinha em casa)
Alm. - sopa de feijão verde (sem batata) + 1 maçã

L1 - um iogurte magro

L2 - duas fatias de pão integral com fiambre de peru e uma fatia de queijo magro

Jant - sandes de pão integral com uma lata de atum ao natural e alface

Que grande exagero de pão, mas já está mesmo a acabar, só resta um pouquinho para amanhã ao peq-qlm. No entanto, já houve melhorias. Se fosse há uns dias atrás, as sandes do jantar teriam sido guarnecidas de maionese...

Não quero deixar de agradecer a todas as meninas que por aqui passaram, principalmente às que me deixaram recadinhos. Gostei imenso de saber que posso contar com o vosso apoio. Hoje não vou poder retribuir as visitinhas, pois estou bastante cansada e amanhã tenho de me levantar às 8h, mas fica prometido que no fim de semana vos visito a todas. Obrigada!

Jinhos

O dia que vai mudar a minha vida

Antes de contar como correu o meu dia tenho de agradecer a todas as que por aqui passaram e me deixaram palavras de incentivo. Confesso que até chorei ao ler o que me escreveram. A partir de agora sinto-me na obrigação de me portar bem, de ter motivação, só para não vos desiludir. Muito obrigada a todas, todas juntas vamos conseguir vencer esta batalha.

Em relação à alimentação, o dia de hoje ainda foi bastante calórico, pelo menos até ao início da tarde. Espero que a minha compulsão de hoje não se repita nos próximos tempos.
De manhã bebi chá verde e comi dois queques.
A meio da manhã comi uma sandes de pão integral com queijo e fiambre de peru.
Ao almoço comi dois hambúrgueres em pão integral, com alface, queijo, fiambre e maionese.
Ao lache comi um iogurte e bebi um café com leite.
Ao jantar comi frango assado com batatas e salada de tomate.
Bebi mais de 1,5L de água.

Agora ao escrever o que comi durante o dia é que me aprecebi da quantidade de porcarias que fui comendo e acreditem que hoje até foi um dia muito bom, comparando com as últimas semanas. Mas a partir de amanhã vão ver como a minha alimentação vai ser diferente. O facto de vir aqui dizer o que comi e de saber que vocês vão vir aqui ler e dou-vos autorização para me puxarem as orelhas quando me portar mal, vai-me dar muita força.

Agora vou acrescentando mais algumas coisas sobre mim.
As minhas compulsões são muito mais frequentes em alturas de pressão, como acho que acontece com a maioria de nós.
Eu sou professora, mas desde já confesso que sou bastante desorganizada e luto constantemente para mudar isso. Trabalho muito melhor sobre pressão, ou seja, costumo diexar sempre tudo para a última da hora. Se tenho um trabalho que tem de estar feito daqui a duas semanas, vou pensando que ainda tenho tempo e acabo sempre por fazer no dia antes. Isto faz com que ande sempre muito stressada e acabo por descarregar em cima da comida.
Estou a escrever isto porque é uma das coisas que também quero mudar. Hoje já comecei por organizar a minha secretária e comprei um bloco onde vou escrevendo todas as tarefas que tenho de cumprir, para me poder organizar melhor. Este fim de semana vou colocar todo o trabalho em dia, pois há algumas coisas que tenho atrasadas, para deixar de andar stressada por este motivo e, também, para ter tempo para fazer exercício, porque a desculpa é sempre que ainda tenho trabalho para fazer.

Recados
Zen - eu não sou de Lisboa. Por acaso já tinha ouvido falar das reuniões de Compulsivos anónimos, mas moro longe de Lisboa. Obrigada na mesma.

Mishi - tens razão em relação às pesagens. O melhor é pesar-me apenas uma vez por semana, por isso, fica decidido que me vou pesar só às Segundas, para ver se me controlo bem no fim de semana. Obrigada.

Acho que já escrevi demasiado.
Jinhos para todas.

Apresentação

Desde já me apresento como uma pessoa obesa, que sofre de compulsão alimentar e desde há muito tempo que luta contra este mal.
Sou uma pessoa que sofre muito com este problema, não consigo deixar de pensar nisto, msa também não me consigo controlar.
Acordo a pensar em comida e deito-me com peso na consciência a pensar no que exagerei na comida durante o dia. Todos os dias penso que é o último dia, mas no dia seguinte volto a cair no mesmo.
Já há algum tempo que leio alguns blogs de pessoas que lutam contra os quilos a mais e hoje tomei a iniciativa de criar este blog para me ajudar nesta batalha.

Neste momento, sinto-me no fundo do poço. Nunca cheguei ao peso que tenho actualmente (104,2Kg), tenho 1,67 m e 26 anos. Afastei-me dos meus amigos...

Passo os dias a pensar no que vou comer, quando posso comer, pois sinto imensa vergonha de comer em frente a pessoas; então, muitas vezes como escondida. Vou ao supermercado e encho o cesto de comida, sempre a correr para não ser vista por ninguém e depois escondo-me no quarto a comer. A seguir vem a angústia de ter comido demasiado, vem o mal estar físico, etc., mas já não há nada a fazer. Algumas vezes já tentei vomitar depois destes ataques compulsivos, mas normalmente não o consigo fazer.

Preciso de ajuda. Já procurei ajuda médica, mas quando a mesma me respondeu que eu não tinha força de vontade e que enquanto não me mentalizasse que precisava de fazer dieta e exercício que não me podia ajudar desistir e engordei mais um pouco.
Agora espero conseguir apoio para não desistir. Estou a iniciar um novo período da minha vida. Espero aos poucos ir conseguindo.

RESOLUÇÕES:
1. Pesar-me às quintas e segundas.
2. Posso até nem perder peso, mas o meu objectivo é nunca mais aumentar.
3. Escrever aqui diariamente o que comi e como me sinto.
4. Beber diariamente 1,5L de água e algum chá verde.
5. Começar a fazer algum exercício físico.
6. Deixar de comer doces e pão.
7. Depois de jantar só posso beber chá, leite ou iogurtes.