Novo peso

E hoje foi dia de saltar para cima da balança e esperar boas notícias. 102,9 Kgs (menos 1,2 Kgs). Está a correr muito bem. O meu objectivo era eliminar 2,5Kg por mês; ainda não passou um mês e já foram 4Kg. Vou continuar a portar-me bem e é desta que eu vou conseguir chegar oa meu objectivo...

Beijinhos e bom fim de semana!

O início da semana está a correr bem a todos os níveis. Comecei o nova ano escolar e estou a gostar muito de voltar ao trabalho. Não vai ser um ano fácil, pois tenho muitos alunos de níveis diferentes, mas faço o que gosto e isso é muito bom.
Em relação à RA está a correr bem, só não digo muito bem porque tenho pecado por comer muito pouco e passar muitas horas sem comer. No entanto, os piores dias da semana já passaram e amanhã já me vou alimentar direitinho.

Por hoje é tudo.
beijinhos

O fim de semana já se passou e amanhã começa uma nova semana e esta vai ser com imenso trabalho, pois hoje não fiz nada, melhor dizendo andei na brincadeira com a filhota da colega que mora comigo. Eu adoro crianças e não resisto a uma brincadeira, até andar deitada no chão eu ando...
Durante a semana vou ter de compensar o que não fiz hoje e fica aqui prometido que este ano não vou deixar acumular trabalho, como sempre faço e depois ando stressadíssima, o que me estraga a dieta.

Menu
PA - Kiwi + leite magro com café + fatia de pão integral com fiambre de peru
Alm - frango assado com mostarda + arroz de feijão
L1 - chá verde
L2 - iogurte magro com farelo de trigo + 1 fatia ed pão integral
Jant - frango com cogumelos e esparguete (ia comer sopa, mas a minha colega insistiu em fazer o jantar...)

Beijinhos e uma boa semana

Não tenho actualizado o menu diário, pois tenho andado superocupada. O marido de uma amiga foi operado ao apêndice de urgência e para ela o poder acompanhar tenho ficado com a filhota dela, que tem 17meses, ou seja, não há descanso para ninguém...

Tenho-me portado bem, não tenho cometido grandes deslizes. Só ontem ao lanche é que comecei por comer um iogurte magro, depois uma fatia de pão com fiambre de peru, de seguida foram umas quantas tostas integrais com fiambre de peru e para terminar uma maçã. Para compensar esta quantidade de comida, ao jantar comi só sopa.

Não sei se repararam, mas ontem actualizei a minha barra do peso - 104,1 Kgs (menos 1,6Kgs) - Estou contente com os resultados. Tenho-me portado bem e isso reflecte-se na balança.

Beijinhos e bom fim de semana

Olá lindas!
Tudo bem?
Como está a correr a vossa semana?
A minha está a correr bem. Já começaram as reuniões para preparação do novo ano lectivo e tenho andado bastante ocupada, o que é bom, pois não tenho tempo para andar a pensar em comida.
Sinto-me bem... Tenho-me controlado bastante bem e não sinto aquela vontade de atacar o frigorífico.
Está a aproximar-se uma fase má, a red zone, mas eu vou conseguir resistir a todas as tentações. O truque é não comprar alimentos proibidos, assim não vou cair em tentação.

MENU
PA - iogurte líquido magro + Kiwi + 1 fatia de pão com queijo fresco de barrar
L1 - chá verde
Alm - peixe espada cozido com cenoura ralada
L2 - iogurte magro + 1 tosta integral
Jant - peixe espada com feijão verde e milho cozidos ao vapor + maçã
Ceia - 2 tostas integrais com queijo de barrar e doce de morango (sem adição de açúcar)

Líquidos
Bebi mais de 1,5l de água, 0,5l de água com fibras e 0,5l de chá verde

Por hoje é tudo, vou dormir que amanhã tenho de me levantar bem cedinho.
Beijinhos

PA - leito com café + pão integral com queijo fresco
Alm - pescada cozida com feijão verde, bróculos e milho cozidos ao vapor
L1 - chá verde
L2 - 2 tostas integrais + iogurte magro + pêra
Jant - frango assado + arroz de legumes

Por que será...

... que nos estão sempre a boicotar a dieta?
Eu sei que temos de ser nós a dizer que não, mas não percebo por que nos estão sempre a oferecer alimentos supercalóricos.
Isto está relacionado com o meu jantar. Estava eu decidida a jantar a minha sopa de legumes, quando chega minha colega a casa e diz "Vou encomendar uma pizza para nós."; como é que eu vou dizer que não... Agora sinto-me inchada e com peso na consciência, pois não deveria ter comido.

PA - leite com café + pão integral com fiambre de perú + kiwi
L1 - garoto
Alm - sopa de legumes
L2 - iogurte magro + pêra + 2 bolachas de arroz integral
Jant - 2 fatias de pizza + garoto

Líquidos
0,5l de água com fibras
0,75l de chá verde
1l de água

Menu de Domingo

Olá a todas!
Antes de mais respondendo à pergunta da AnaLua, o bodião (almoço de ontem) é um peixe. Não te preocupes que não é ignorância, eu também só o conheci há pouco tempo, pois a minha colega comprou e eu vi-a a cozinhá-lo.

PA - leite com café + fatia de pão com fiambre de perú
L1 - chá verde
Alm - bacalhau com natas + salada de tomate + uma colher de gelado de chocolate
L2 - café + 2 tostas com queijo fresco de barrar + gelatina light com iogurte
Jant - bacalhau com natas

Hoje abusei um pouco, apesar das quantidades terem sido bastante reduzidas. Amanhã será outro dia...
Beijinhos e uma boa semana

Menu

PA - leite com café + 2 fatias de pão com fiambre de peru
L1 - chá verde
Alm - Bodião assado no forno com batata e salada de tomate
L2 - iogurte magro + 1 fatia de pão com queijo fresco de barrar + 1 nectarina
Jant - sopa de legumes
Ceia (em casa de amigas) - chá + 3 bolachas de chocolate

De volta..

Depois de umas longas férias sem pensar em dietas estou pronta para recomeçar e desta vez vai ser de vez. Não tenho esperança que seja um processo fácil e rápido, mas com paciência e muita força de vontade vou conseguir ter sucesso. Está a começar mais um ano lectivo e este vai ser diferente dos últimos. Tenho me sentido muito infeliz, mas isso vai mudar. Não quero fazer nenhuma dieta radical. O meu objectivo é perder em média 2,5Kgs por mês.

Como podem reparar na barra do peso continuei a aumentar, mas agora já estou na fase de perder.
Vou continuar a colocar aqui a alimentação diária, pois é uma maneira de me controlar.

PA - iogurte magro + pão integral com fiambre de peru + café
L1 - chá verde
Alm - bife de atum + esparguete integral + salada de tomate
L2 - garoto
L3 - iogurte magro
Jant (fora)- bife + ovo + batata frita + salada
Ceia (saída pra discoteca)- poncha maracujá + 1/2 safari com coca-cola

Muito obrigada às meninas que por aqui passaram e que se preocuparam comigo. Não deveria ter desaparecido assim, mas passei por uma fase muito má, em que não me apetecia falar com ninguém, mas isso é passado. Vou passar agora nos vossos cantinhos para saber das novidades.
Beijinhos para todas


UPDATE
Acabei de chegar a casa. Este novo ano lectivo decidi que ia ser diferente, não quero mais ficar em casa a lamentar o facto de ser obesa. Tenho é de ter força de vontade para mudar o que me deixa infeliz e fazer cada vez mais o que me faz feliz. Por isso, decidi voltar a estar com os meus amigos.
Fui jantar fora e a escolha não foi a mais acertada, mas eu compenso esse erro... Depois ainda bebi umas bebidas cheias de calorias, mas para compensar, em vez de estar em casa sentada no sofá, estive na discoteca a dançar. Segunda a balança vai dizer se consegui ou não compensar os erros...