Pois a balança deu-me 100,8 Kgs. Espero esta semana sair dos 3 dígitos...
Estou doente, com uma virose. Já vomitei e sinto-me mal, a minha colega também está assim.
Volto quando estiver melhor.
beijinhos e bom fim de semana
sexta-feira, 8 de junho de 2007
quinta-feira, 7 de junho de 2007
Um feriado a trabalhar...
... e tanta coisa ainda por fazer.
Não sei o que se passa comigo, mas esta semana tenho acordado muito cedo. Mesmo hoje que era feriado acordei pouco depois das 7h, claro que durante o dia me sinto cansada. Preciso de fazer uma cura intensiva de sono!
Alimentação
PA - leite de soja + 3 tostas integrais com 2 fatias de fiambre de peru
L - cerejas + 1 mini tosta integral
Alm - sopa de legumes + arroz de espinafres + bife de atum grelhado
L - iogurte magro+ 2 bolachas de arroz integral
Jant - prego no bolo do caco (um grupo de amigos convidou-me e apetecia-me mesmo sair de casa, evitei os molhos, como a maionese, por isso, não foi muito grave, valeu pelo convívio).
Beijinhos
Não sei o que se passa comigo, mas esta semana tenho acordado muito cedo. Mesmo hoje que era feriado acordei pouco depois das 7h, claro que durante o dia me sinto cansada. Preciso de fazer uma cura intensiva de sono!
Alimentação
PA - leite de soja + 3 tostas integrais com 2 fatias de fiambre de peru
L - cerejas + 1 mini tosta integral
Alm - sopa de legumes + arroz de espinafres + bife de atum grelhado
L - iogurte magro+ 2 bolachas de arroz integral
Jant - prego no bolo do caco (um grupo de amigos convidou-me e apetecia-me mesmo sair de casa, evitei os molhos, como a maionese, por isso, não foi muito grave, valeu pelo convívio).
Beijinhos
Que dia!
Já sabia que ia ser um dia complicado, pois além das aulas tinha umas poucas de reuniões e antes de ir para a escola ia almoçar com duas amigas.
De manhã estive a trabalhar em casa, depois fomos almoçar. Tentei não exagerar, abusar da salada, mas mesmo assim comi algumas coisas que não devia, tais como, bolo do caco com manteiga de alho e milho frito (são alimentos típicos da ilha da Madeira). Depois fui para a escola e só tive um intervalo às 16h e como ainda não tinha fome bebi apenas um garoto, o pior é que depois não voltei a ter um único minuto de intervalo até às 22h30, o que fez com que estivesse até essa hora sem comer.
Por isto tudo, o mealheiro ontem não recebeu os 2€ (Total - 6€).
Alimentação
PA - leite magro com café + 2 bolachas de arroz integral + 1 Kiwi
Alm - 2 fatias de bolo do caco com manteiga de alho + espetada regional (carne de vaca grelhada) + milho frito + salada de alface, tomate, pepino e cenoura + café
L - 1 garoto
Jant/Ceia - 1 iogurte líquido + cerejas + 1 tosta integral
Volto logo para colocar as minhas visitas em dia.
Beijinhos e bom feriado!
De manhã estive a trabalhar em casa, depois fomos almoçar. Tentei não exagerar, abusar da salada, mas mesmo assim comi algumas coisas que não devia, tais como, bolo do caco com manteiga de alho e milho frito (são alimentos típicos da ilha da Madeira). Depois fui para a escola e só tive um intervalo às 16h e como ainda não tinha fome bebi apenas um garoto, o pior é que depois não voltei a ter um único minuto de intervalo até às 22h30, o que fez com que estivesse até essa hora sem comer.
Por isto tudo, o mealheiro ontem não recebeu os 2€ (Total - 6€).
Alimentação
PA - leite magro com café + 2 bolachas de arroz integral + 1 Kiwi
Alm - 2 fatias de bolo do caco com manteiga de alho + espetada regional (carne de vaca grelhada) + milho frito + salada de alface, tomate, pepino e cenoura + café
L - 1 garoto
Jant/Ceia - 1 iogurte líquido + cerejas + 1 tosta integral
Volto logo para colocar as minhas visitas em dia.
Beijinhos e bom feriado!
terça-feira, 5 de junho de 2007
Preciso de férias!
Estou muito cansada. Acordei às 7h e ainda não parei o dia todo. O lado bom disto tudo é que como acordei tão cedo, de manhã resolvi vestir o fato de treino e calçar as sapatilhas e fazer uma caminhada, que não durou muito (mais ou menos 25 minutos), porque o tempo não ajudou, estava muito vento e como tive com otites há pouco tempo não convém andar a apanhar vento. É melhor que nada...
Alimentação
PA - leite magro com café + 2 bolachas de arroz integral
Alm - bife de atum grelhado + arroz de espinafres
L - 2 fatias grandes de pão integral + queijo fresco + 1/2 tomate
Jant - (ia ser só um iogurte, mas a minha colega fez-me jantar e não tive como dizer que não) frango s/ molho + arroz + salada de alface e tomate
Líquidos: mais de 2 litros de água + 2 chávenas de chá verde
Exercício: cerca de 25 minutos de caminhada + 10 minutos de step
MEALHEIRO: 2€ (Total: 6€)
Lindas obrigada pelo vosso apoio e pelo esclarecimento das minhas dúvidas. Vou começar a usar algumas vezes as delícias do mar. Gosto muito em saladas... Quanto ao arroz vou experimentar outra vez a fazer, pode ser que resulte melhor.
Desculpem se não tiver algumas visitas em atraso, mas vem aí um feriado e coloco tudo em dia.
Beijinhos
Alimentação
PA - leite magro com café + 2 bolachas de arroz integral
Alm - bife de atum grelhado + arroz de espinafres
L - 2 fatias grandes de pão integral + queijo fresco + 1/2 tomate
Jant - (ia ser só um iogurte, mas a minha colega fez-me jantar e não tive como dizer que não) frango s/ molho + arroz + salada de alface e tomate
Líquidos: mais de 2 litros de água + 2 chávenas de chá verde
Exercício: cerca de 25 minutos de caminhada + 10 minutos de step
MEALHEIRO: 2€ (Total: 6€)
Lindas obrigada pelo vosso apoio e pelo esclarecimento das minhas dúvidas. Vou começar a usar algumas vezes as delícias do mar. Gosto muito em saladas... Quanto ao arroz vou experimentar outra vez a fazer, pode ser que resulte melhor.
Desculpem se não tiver algumas visitas em atraso, mas vem aí um feriado e coloco tudo em dia.
Beijinhos
segunda-feira, 4 de junho de 2007
Preciso de alguns conselhos...
Olá lindas!
Então como foi esse início de semana?
O meu correu bem. Estou bem animada. Sinto-me com outra disposição, mesmo no trabalho. Faço as coisas com mais alegria e não me custa ir para a escola. Antes de começar a RA, era um sacrifício ter de ir para a escola, pensar o que vestir, todas as calças ficavam apertadas, as camisolas ficavam muito justas... Não é que tenha emagrecido muito, mas sinto uma diferença. Ainda escolha a roupa maior que tenho, mas já vou variando mais... Gosto de ir trabalhar, estar com os meus colegas, falar com os alunos (claro que há excepções, alguns são mesmo mal educados).
A alimentação hoje foi bem boa. Antes ficava a tarde e noite na escola e só levava uns iogurtes, umas bolachas e uma maçã; depois chegava a casa cheia de fome e comia uma grande quantidade de comida. Claro que no dis seguinte acordava mal disposta, até dormia mal. Agora entre as aulas da tarde e as da noite venho a casa e como pelo menos uma sopa. Sempre fico melhor...
Alimentação
PA - leite magro com café + 3 tostas integrais com 2 fatias de fiambre de peru
Alm - sopa de legumes + fêvera grelhada com salada de tomate e pepino
L - iogurte líquido magro + 1 garoto
Jant - sopa de legumes + Kiwi
Antes de ir para a escola - gelatina de morango light
Ceia - copo de leite de soja
Líquidos - mais de 2 litros de água + 2 chávenas de chá verde
Exercício - muito pouco (2 min de step), pois não tive mesmo tempo.
Dúvidas:
- Devo ou não incluir delícias do mar na dieta? Eu adoro delícias do mar, mas tenho sempre receio das usar, pois sei que têm açúcar. Já comentei com a Kikas e ela é da opinião que podemos usar, o que é que vocês acham? Vocês usam?
- Como fazer o arroz integral? Eu já comprei arroz integral e tentei fazer uma vez, mas ficou completamente amassado. Não sei bem a razão, pois segui o que dizia no pacote. Têm algum segredo? Eu uso bastantes produtos integrais e gosto bastante do sabor, mas o arroz não me convenceu...
Obrigada meninas pelas vossas visitas e pelos recadinhos. Ainda bem que gostaram da ideias do mealheiro, agora é só aderir.
Beijinhos e até amanhã
MEALHEIRO - mais 2€, pois hoje portei-me bem (Total - 4€).
Então como foi esse início de semana?
O meu correu bem. Estou bem animada. Sinto-me com outra disposição, mesmo no trabalho. Faço as coisas com mais alegria e não me custa ir para a escola. Antes de começar a RA, era um sacrifício ter de ir para a escola, pensar o que vestir, todas as calças ficavam apertadas, as camisolas ficavam muito justas... Não é que tenha emagrecido muito, mas sinto uma diferença. Ainda escolha a roupa maior que tenho, mas já vou variando mais... Gosto de ir trabalhar, estar com os meus colegas, falar com os alunos (claro que há excepções, alguns são mesmo mal educados).
A alimentação hoje foi bem boa. Antes ficava a tarde e noite na escola e só levava uns iogurtes, umas bolachas e uma maçã; depois chegava a casa cheia de fome e comia uma grande quantidade de comida. Claro que no dis seguinte acordava mal disposta, até dormia mal. Agora entre as aulas da tarde e as da noite venho a casa e como pelo menos uma sopa. Sempre fico melhor...
Alimentação
PA - leite magro com café + 3 tostas integrais com 2 fatias de fiambre de peru
Alm - sopa de legumes + fêvera grelhada com salada de tomate e pepino
L - iogurte líquido magro + 1 garoto
Jant - sopa de legumes + Kiwi
Antes de ir para a escola - gelatina de morango light
Ceia - copo de leite de soja
Líquidos - mais de 2 litros de água + 2 chávenas de chá verde
Exercício - muito pouco (2 min de step), pois não tive mesmo tempo.
Dúvidas:
- Devo ou não incluir delícias do mar na dieta? Eu adoro delícias do mar, mas tenho sempre receio das usar, pois sei que têm açúcar. Já comentei com a Kikas e ela é da opinião que podemos usar, o que é que vocês acham? Vocês usam?
- Como fazer o arroz integral? Eu já comprei arroz integral e tentei fazer uma vez, mas ficou completamente amassado. Não sei bem a razão, pois segui o que dizia no pacote. Têm algum segredo? Eu uso bastantes produtos integrais e gosto bastante do sabor, mas o arroz não me convenceu...
Obrigada meninas pelas vossas visitas e pelos recadinhos. Ainda bem que gostaram da ideias do mealheiro, agora é só aderir.
Beijinhos e até amanhã
MEALHEIRO - mais 2€, pois hoje portei-me bem (Total - 4€).
domingo, 3 de junho de 2007
Início de um desafio pessoal
Já li nalgum blog esta ideia (peço desculpa, mas não me lembro de qual) e decidi começar hoje mesmo.
Tenho um mealheiro daqueles que não abrem, uma lata, no qual eu vou colocar 2€ cada dia que conseguir cumprir a RA.
Fica aqui prometido que só abro o mealheiro qaundo atingir os 80 Kgs. É mais uma motivação, pois depois vou usar o dinheiro para ir às compras. Comprar roupa nova, acessórios, etc.
Alguém alinha?
É só determinar a quantia por cada dia e quando é que será gasto o dinheiro.
Espero gastar o meu para renovar o guarda roupa de Inverno...
Já coloquei 2€ relativos ao dia de hoje...
Tenho um mealheiro daqueles que não abrem, uma lata, no qual eu vou colocar 2€ cada dia que conseguir cumprir a RA.
Fica aqui prometido que só abro o mealheiro qaundo atingir os 80 Kgs. É mais uma motivação, pois depois vou usar o dinheiro para ir às compras. Comprar roupa nova, acessórios, etc.
Alguém alinha?
É só determinar a quantia por cada dia e quando é que será gasto o dinheiro.
Espero gastar o meu para renovar o guarda roupa de Inverno...
Já coloquei 2€ relativos ao dia de hoje...
O meu fim de semana
Finalmente tenho um pouco de tempo e disposição para contar como correu o fim de semana.
Na Sexta de manhã fui às compras e venci uma batalha, fiz uma lista de compras antes de sair de casa e só comprei o que tinha programado, só coisas saudáveis. Passei numa s lojas de roupa, mas não ia comprar nada, fiquei só a imaginar o dia em que vou entrar numa loja, ver a roupa, experimentar o que gosto e haver nº que me sirva. Isto dá-nos mesmo uma motivação extra...
Depois fui com uma colega à Sport zone, porque ela queria comprar uns ténis para a filha e vi um mini step, que até estava a um preço bom, acabei por comprá-lo. Durante todo o fim de semana já fui fazendo um pouco, mas não aguento muito tempo, afinal a minha forma está mesmo em baixo, mas aos poucos vou aumentando o tempo. Neste momento vou fazendo pouco tempo várias vezes ao dia.
Durante a tarde andei a fazer limpeza em casa (um bom exercício).
À noite saí um pouco, pois combinámos fazer uma festa surpresa a uma amiga que tinha feito anos durante a semana. Estava um pouco receosa de exagerar na alimentação, mas jantei bem antes de sair de casa e depois só comi mesmo uma pequena fatia de bolo e ainda retirei a cobertura.
O dia de Sábado é que foi um pouco pior, pois passei o dia todo em casa e durante a tarde como estava cansada resolvi deitar-me um pouco. Quando acordei estava cheia de fome, então fui lanchar, mas não fiquei satisfeita, daí a uma hora voltei para a cozinha e exagerei um pouco no pão e nas tostas. O bom é que depois fiquei sem fome e como este segundo lanche já foi tarde acabou por ser o jantar.
Hoje acordei bem melhor, ainda é cedo, mas não tenho sentido fome. Estou a fazer as refeições normalmente.
Alimentação de Sábado:
PA - Kiwi + leite magro com café + 2 tostas integaris com uma fatia ed fiambre de peru
Alm - peixe espada grelhado + arroz de feijão (3 colheres de sopa) + salada de alface e tomate
L1 - iogurte magro + 4 tostas integrais + 4 fatias de fiambre de peru
L2 (jantar) - 1 bolacha de arroz integral + 2 fatias de pão integral com 1 queijo fresco light e meio tomate + 2 tostas integrais com 2 fatias de fiambre de peru
Líquidos - mais de 2 litros de água
Alimentação de Domingo:
PA - leite magro com café + 2 bolachas de arroz integral
Alm - fêvera grelhada + massa integral + salada de tomate, alface e pepino
L1 - iogurte magro + 3 tostas integrais com 2 fatias de fiambre de peru
Jant - sopa de legumes
Ceia - copo de leite de soja
Líquidos - 3 litros de água + 2 chávenas de chá verde
Exercício - cerca de 10 minutos de step
Um beijinho para todos e uma boa semana (esta é mais curta, tem um feriado)!
Na Sexta de manhã fui às compras e venci uma batalha, fiz uma lista de compras antes de sair de casa e só comprei o que tinha programado, só coisas saudáveis. Passei numa s lojas de roupa, mas não ia comprar nada, fiquei só a imaginar o dia em que vou entrar numa loja, ver a roupa, experimentar o que gosto e haver nº que me sirva. Isto dá-nos mesmo uma motivação extra...
Depois fui com uma colega à Sport zone, porque ela queria comprar uns ténis para a filha e vi um mini step, que até estava a um preço bom, acabei por comprá-lo. Durante todo o fim de semana já fui fazendo um pouco, mas não aguento muito tempo, afinal a minha forma está mesmo em baixo, mas aos poucos vou aumentando o tempo. Neste momento vou fazendo pouco tempo várias vezes ao dia.
Durante a tarde andei a fazer limpeza em casa (um bom exercício).
À noite saí um pouco, pois combinámos fazer uma festa surpresa a uma amiga que tinha feito anos durante a semana. Estava um pouco receosa de exagerar na alimentação, mas jantei bem antes de sair de casa e depois só comi mesmo uma pequena fatia de bolo e ainda retirei a cobertura.
O dia de Sábado é que foi um pouco pior, pois passei o dia todo em casa e durante a tarde como estava cansada resolvi deitar-me um pouco. Quando acordei estava cheia de fome, então fui lanchar, mas não fiquei satisfeita, daí a uma hora voltei para a cozinha e exagerei um pouco no pão e nas tostas. O bom é que depois fiquei sem fome e como este segundo lanche já foi tarde acabou por ser o jantar.
Hoje acordei bem melhor, ainda é cedo, mas não tenho sentido fome. Estou a fazer as refeições normalmente.
Alimentação de Sábado:
PA - Kiwi + leite magro com café + 2 tostas integaris com uma fatia ed fiambre de peru
Alm - peixe espada grelhado + arroz de feijão (3 colheres de sopa) + salada de alface e tomate
L1 - iogurte magro + 4 tostas integrais + 4 fatias de fiambre de peru
L2 (jantar) - 1 bolacha de arroz integral + 2 fatias de pão integral com 1 queijo fresco light e meio tomate + 2 tostas integrais com 2 fatias de fiambre de peru
Líquidos - mais de 2 litros de água
Alimentação de Domingo:
PA - leite magro com café + 2 bolachas de arroz integral
Alm - fêvera grelhada + massa integral + salada de tomate, alface e pepino
L1 - iogurte magro + 3 tostas integrais com 2 fatias de fiambre de peru
Jant - sopa de legumes
Ceia - copo de leite de soja
Líquidos - 3 litros de água + 2 chávenas de chá verde
Exercício - cerca de 10 minutos de step
Um beijinho para todos e uma boa semana (esta é mais curta, tem um feriado)!
Novo peso
Afinal pesei-me hoje e não Segunda, por causa do desafio da branquinha. A partir desta semana peso-me à Sexta para o desafio. A balança hoje deu-me 102,1 Kgs (menos 1Kg). Fiquei muito contente com este resultado...
sábado, 2 de junho de 2007
Alimentação de sexta
Estou muito cansada, por isso passei só para deixar a alimentação, para evitar esquecer-me. Amanhã conto como correu o dia de hoje.
PA - leite com café + 2 bolachas de arroz integral
L - iogurte líquido magro
Alm - dourada grelhada + bróculos, cenoura e meia batata cozidos
L - iogurte magro + 3 tostas com duas fatias de fiambre de peru
Jant - sopa de legumes + 5 mini tostas + 2 fatias de fiambre de peru + 1 maçã
Ceia - uma pequena fatia de bolo de aniversário (retirei a cobertura de chantili)
PA - leite com café + 2 bolachas de arroz integral
L - iogurte líquido magro
Alm - dourada grelhada + bróculos, cenoura e meia batata cozidos
L - iogurte magro + 3 tostas com duas fatias de fiambre de peru
Jant - sopa de legumes + 5 mini tostas + 2 fatias de fiambre de peru + 1 maçã
Ceia - uma pequena fatia de bolo de aniversário (retirei a cobertura de chantili)
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